Hogyan lehet leküzdeni OCD ERP

obszesszív-kompulzív zavar ( OCD) minősül szorongásos zavar . A betegség jellemzője a megszállott gondolatok és /vagy érzés minták ( ismétlődő és tartós ) és az ismétlődő , ritualizált viselkedés . Ez egy olyan súlyos betegség, amely okozhat jelentős csökkenést a képességét, hogy rendesen működik , és van egy minőségi életet. Vannak azonban olyan eszköz áll rendelkezésre , amelyek segítségével kezelni a tüneteket, és minimálisra csökkenti a hatását a betegség . Ezek egyike az expozíció és válasz megelőzés ( ERP) .Things amire szüksége van
terapeuta
egészségügyi szolgáltató

Show More utasítások
1

Ismerje meg az ERP . Ez alapján az egyszerű feltevést, hogy ha egy személy egy stresszes helyzetben egy ideig , ő végül válik akklimatizálódott , és leállítja az érzés a szorongás . ERP , a helyzet , ami miatt a félelem nevezzük az expozíciót. A válasz a megelőzés az expozíció és azt maradt a stresszes helyzet ( expozíció ), de nem teszi lehetővé magadnak, hogy végezze el a kényszeres viselkedés , ami általában velejárója a szorongás . Egyszerűsíteni ezt a kihívást jelentő feladat , teszi ki magát , hogy a félelem inger és a gyakorlat válaszgátlás amíg a szorongás is elment.
2

Sorolja fel félelmek és szorongások sorrendjében legfélelmetesebb a legkevésbé félt . Mikor kezdődik a folyamat kezelték ezeket a félelmeket , kezdje a legkisebb rettegett (alsó lista ), és a munka fel . Ne feledje, hogy ERP egy folyamat, és nincs időkorlát . A munka egy félelem , amíg nem hatékonyan foglalkozott vele . Nem működnek a több, mint egy egy időben, és nem ugrik előre .
3

Hagyja ezt a folyamatot . Minden félelem, akkor kell gyakorolni minden nap egy-két hétig . Meg kell csinálni , amíg a személyes mértékű szorongás körülbelül a fele annak, amit az, amikor az annak a legrosszabb . Ez általában körülbelül egy óra múlva minden nap elején az ERP folyamat .
4

tegye ki magát a félelem , ha lehetséges. Ha a félelem nem elérhető inger , akkor lehet, hogy elképzelni a helyzetet. Például előfordulhat, hogy szimptomatikus a repülés , de nem tud egy repülőgép minden alkalommal, amikor gyakorló ERP . Azonban, akkor képzeld el magad repülő a fejedben, és a gyakorlat tartózkodik a forgatókönyv még a szorongás .
5

emlékeztesse magát, hogy a szorongás akkor kezdjük megtapasztalni , ahogy ki magát , hogy az inger nem fog bántani . Emlékeztesd magad is , hogy ez megy el végül , és hogy kevésbé lesz hatással a szorongás a hosszú távon gyakorló válasz megelőzés . Meg kell mondanom magának , mert akkor nem lesz kihasználva a válaszok általában használt , hogy megnyugtassa magát . Ahogy marad az expozíció , akkor tudatosan dönt, hogy nem reagál a szokásos módon .