Egészség és a Betegség
St. Orbáncfű óta használják az Egyesült Államokban néhány évtizede , hogy kezelje a szorongás és a depresszió . Segít szabályozni alvási szokások és növeli érzéseit jólét akiknek enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban . Mindenki másképp reagál gyógynövények , ezért legyen óvatos, ha szed antidepresszánsokat , vérhígító, fogamzásgátló tabletták , vagy daganatellenes gyógyszer . Ez a közös gyógynövény megtalálható a szupermarketekben , drogériákban és bioboltokban . Az ajánlott napi adag a depresszió és a szorongás között mozog 200-1200 mg naponta.
Nyugtató Herbs
Kamilla gyakran nyugtató hatása van a szervezetre , segít, hogy nyugodt le, és csökkenti a szorongást . Ez nem okoz álmosságot , mint a receptre kapható nyugtatók és a leggyakrabban megtalálható , mint a tea. Igyon 2-4 csésze naponta az optimális javára.
Levendulaolaj az illóolaj , amely segít a szervezet úgy érzi, nyugodt . Ez megtalálható formájában levelek és használják aromaterápiás vagy mint egy tea. Mind a virágok és levelek hozható az egész lakásban , vagy egy fürdő. Azt is lehet helyezni a párnák a jobb minőségű alvást. Levendula olajat lehet használni fürdővízzel vagy melegíteni aromaterápiás bankot. Ha inkább teát , akkor igyon 2-3 csésze naponta megnyugtatni a testet .
Mit ne
dohányzás és az alkohol el kell kerülni azok számára, akik szenvednek, szorongás vagy depresszió. Füst gyorsítja a szívritmust , így a tüdőt keményebben dolgozik, mint a nem dohányzók , és hozzájárulhat a stressz. Bármi stresszes válthat szorongásos roham . A túlzott alkoholfogyasztás is okozhat súlyos pánikrohamok. Szeszes italok depressziót , és rabolni a szervezet magnézium és a B-vitaminok. Ezek a természetes nyugtatók, és az egészséges idegeket.
Exercise
Vegyen részt egy teljes test fitness program, hogy csökkentsék a szorongás és a depresszió . Ez magában foglalja a nyújtás és a szív-és érrendszeri gyakorlat. Stretching segít ellazítani az izmokat , és készíti fel a nap, lehet tölteni a stresszes ravaszt. Ez elősegíti a véráramlást, és meg kell tenni a reggel munka előtt , valamint edzés előtt és után , hogy lehűljön . Keressen egy tevékenységet , hogy élvezze , hogy növeli a pulzusszámot , mint a séta , kocogás, úszás vagy a tánc . Cardio tevékenység engedje endorfinok a szervezetben , ami enyhíti érzések a fájdalom , és növeli az értelemben a jólét . Endorfin kémiai a szervezet által termelt , hogy segítsen megszerezni a természetes magas . Ha lehetséges , vegyen részt egy gyakorlat program egy barát vagy kettő. Ez segít, hogy úgy érzik, inkább hajlamos ragaszkodni egy gyakorlat program és a társasági jó elleni küzdelem szorongás vagy a depresszió .