Egészség és a Betegség
Kognitív-viselkedési terápia (CBT) :A CBT egy olyan terápia, amely segíthet azonosítani és megváltoztatni a rögeszméihez kapcsolódó negatív gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket.
Expozíció- és válaszmegelőzés (ERP) :Az ERP egy olyan terápia, amely magában foglalja, hogy fokozatosan kiteszed magad a rögeszméit kiváltó dolgoknak, miközben ellenállsz a szokásos kényszerek végrehajtásának vágyának.
Gyógyszer :Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek enyhíteni a rögeszmék tüneteit, például az antidepresszánsok és a szorongás elleni gyógyszerek.
Az életmód változásai :Vannak olyan dolgok is, amelyeket egyedül is megtehetsz, hogy segíts megbirkózni rögeszméivel, például:
* Rendszeres testmozgás
* Egészséges táplálkozás
* Aludj eleget
* Kerülje a koffeint és az alkoholt
* Relaxációs technikák gyakorlása, mint például a mindfulness meditáció
Ha rögeszmékkel küszködik, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet egy személyre szabott kezelési terv kidolgozásában, amely segíthet legyőzni rögeszméit és javítani életminőségét.