Azonnali Szorongás Relief

szorongás egy természetes reakció , amely mindenkit érint . Eseményeket, mint egy állásinterjú, egy randi vagy a terhesség kiváltó szorongás. A tünetek közé tartozik a félelem , idegesség és ingerlékenység . Ezek az érzések lehet nyomasztó, ami a vágy, azonnali segítséget . Ha nem kezelik, a szorongás is átmenetet szorongásos rendellenességek, mint például bipoláris zavar és a mániás depresszió. Tanulás, hogyan kell kezelni a szorongás hatékony és gyorsan a kulcs , hogy elkerüljék a súlyosabb betegség . Legyünk

át gyakorolja , akkor megnyugtatni a turbulens fejedben, miközben hajlik az izmokat . Kimerítő gyakorlat nem szükséges , hogy megszerezzék az azonnali szorongás megkönnyebbülés . Nem 20 vagy 30 perc a futópadon , vagy egy gyors jog körül a környéken , és akkor azonnal érezni megkönnyebbülés. Lecsillapítani a fejében , hallgasson nyugtató zenét munka közben ki . Sok fitnesz központok televíziók csatlakozik a futópad . Nézd meg az egyik kedvenc programok , hogy elvonja a figyelmét a bajok .

Légzési gyakorlatok kiváló stressz relievers . Szorongás okoz egy hullám a félelem benned, ami kényelmetlen remegés a szívedben. Mozdulatlanul tartani a szabálytalan szívverés , levegőt, és lassan , miközben számolni tízig. Tedd ezt, ahányszor szükséges , amíg a szorongás szertefoszlik . Légzés gyakorlatok segítenek , hogy maradj nyugodt és racionális .
Thoughts

áldozata szorongás hajlamos , hogy a legrosszabb helyzetben . Ezért az ítéletét torz és az ő gondolkodás negatívvá válik . Amikor megy a szorongás , próbálj arra gondolni , hogy valami pozitív , nem számít, milyen kicsi . Emlékezzünk kedves emlékeket , így az elméd lesz boldog és hálás . Olvassa inspiráló könnyed könyv vagy magazin , és kerülje a nehéz tartalmat , hogy fog neked depressziós. Ne feledje, hogy az irányítást a gondolatait . Ezért , ha úgy gondolja, a negatív , a reakció negatív lesz. Parancs a gondolat a pozitív gondolkodás és virágzó intézkedések követik .
Elfogadása /Sharing

Ha megtagadja a szorongás , a tünetek továbbra is fennállnak . Nincs semmi szégyellnivaló , hogy ideges mert ez egy természetes vonása az emberiség . Fogadd el ezt a következő alkalommal, amikor ideges , és érezni fogod azonnali segítséget csak a tudat, hogy vannak mások , mint te . A szorongás nem teszi meg gyenge ; ez csak egy akadályt kell kezelni . Gondolj a szorongás progresszív könnyű, és használja a jelenlétét lesz erősebb egyén. Megosztása érzéseit szorongás hasznos aljzat , ahol csatlakozhatnak a többiekhez hasonló van . Számos online fórumok, ahol meg lehet vitatni az érzéseidet a szorongás névtelenül .