Természetes orvosság a szorongásos rohamok

szorongásos rohamok , vagy a pánik rohamok , a gyengítő és lehet, hogy az életed szerencsétlen. Szorongás történik, ha olyan helyzetbe a nagy stressz --- mielőtt egy nagy előadás , vagy egyszerűen ki vacsorázik barátaival --- ami úgy érzi, hogy zárt , az izzadás tenyér és a dobogó szív, hogy szeretne futni . Szorongás támadások inkább akut formái általános szorongás. Bár sok vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre , hogy segítsen a szorongásos zavarok , néhány természetes jogorvoslatokról segíthet enyhíteni a szorongás és a pánikrohamok . Testmozgás és a diéta

testmozgás és a helyes étrend kulcsa , hogy megszabadítja magát a szorongás , különösen, ha a tünetek a hasi görcsök , hasmenés , hányinger . A munka legalább heti három napon --- vagy minden nap, ha lehetséges, --- mert az edzés fogják oszlatni az építmény a stressz a szervezetben . Az edzésnek tartalmaznia kell a gyaloglás vagy futás legalább 30 percet a környéken, a futópad vagy egy edzőteremben .

Lépjen ki a kávéfogyasztás és az egyéb koffein termék. Ez a legegyszerűbb étrendi változás lehet, hogy , és érezni fogod a hatását a kevesebb, mint egy hét . Helyettesítsük koffeinmentes kávé vagy meleg almabort reggel, amikor felébredsz . Idővel úgy fogja érezni, lazább és jobban felszerelt kezelni a szorongásos rohamok , ha azok előfordulnak .

Niacin ( B3-vitamin) és más B- komplex vitaminok segítik a hosszú távú szorongás zavar előmozdításával relaxáció és az alvás . A hiány ezekben a vitaminok vezethet általános emésztési zavarok , amelyek csak súlyosbítja , ha van egy pánikroham. Konzultáljon orvosával , hogy milyen típusú és adagolásának a B-vitaminok , amelyek az Ön számára.
Természetes Jogorvoslat

szorongásos roham találat , az első dolog, amit a kísértés, hogy tennie, hogy távolítsa el magát a stresszes helyzetet . De attól függően, hogy hol van , és mi okozza a támadás, akkor tegyen lépéseket , hogy lovagolni ki a vihar .

Szerint Alan R. Hirsch , MD, a pszichiáter és neurológus , aki vezeti az illata és íze kezelés és Kutatási Alapítvány Chicagóban , miután valami szippantás , amely emlékeztet valami szépre a múltból is beveszünk egy jobb lelkiállapotban . Például , a szaga a baba por hozza vissza a csodálatos gyerekkori emlékeket néhány. Mások , a virágok illata ugyanaz a hatása . Tartsa tárgy választott a pénztárcáját vagy a zsebében , hogy akkor szippantás elleni küzdelem a tünetek a szorongásos rohamok , amikor történnek .

Lelassíthatja a légzést , de továbbra is aktív marad . Ha egy nyilvános összejövetelen , sétálni néhány percig , légzés lassan , amíg a szorongás elmúlik . Nem menekülnek a helyzetet, de inkább kihívást magát , hogy továbbra is jelen van , és nyugodt . Minél gyakrabban szembesülnek a szorongás attól fél, annál kevésbé valószínű, hogy visszatér.