Szorongás Management technikák

Szorongás általában is aggodalomra ad okot , hogy mit látunk , mint egy közelgő szerencsétlenség , hanem a szó is utal , hogy a szokatlan és krónikus félelem , mint megakadályozza, hogy működik. A legtöbb esetben ez a fajta szorongás nem kapcsolódik különleges tapasztalattal vagy esemény , de gyakrabban okoz fóbiák vagy logikátlan félelmek . Súlyos szorongás lehet szükség szakmai segítséget , de vannak olyan intézkedések, amit megtehetsz, hogy kezelni a saját. Kezelje Tevékenységek : Matton

Az emberek, akik aggódni sokat valószínűleg , hogy dolgozzon ki egy hiperaktív életmód miatt tevékenységre kerül elméjük le a gondokat . Gyakran , mielőtt rájönnek, hogy azok túl van töltve idejüket feladatokat és kötelezettségeket, amelyek a tüneteket szorongás. Jó időgazdálkodás , találkozó és feladat szervezés , és egy egyszerű megtagadása , hogy több mint , amit tehetünk, jelentősen csökkenti a szorongást ebből a forrásból .
Kezelése a bevitt
stimulánsok , mint a koffein hozzájárulhat a szorongás .

szerint Margaret Wehrenberg könyve " 10 az eddigi legjobb szorongás technikák, " stimulánsok, mint a koffein , a cukor , az alkohol és a dohány kimutatták, hogy szerepet játszanak a szorongás . Ezen kívül , az egészséges táplálkozás segít fenntartani a kiegyensúlyozott vér kémiai és hozzájárul , hogy képesek vagyunk jól aludni és pihenni . Értelmes testmozgás kiváló módja annak, hogy enyhíti az izmok feszülését .
Állítsa a viselkedése : Matton

szorongó emberek gyakran elkerülik a társasági és más tevékenységeket, amelyek úgy gondolják, hogy azok ideges . Gyakran egyfajta aggodalom szorongás , ha a szenvedő aggódik az idegesség , hogy észrevennénk mások által. Azonban a szociális interakció és a megosztása érzések egy jó módja annak , hogy enyhíti a szorongást . Néha arra kényszerítve magát , hogy részt vegyenek egy aggódó társadalmi helyzet , akkor csökkentheti a szorongás .

Rossz kommunikáció másokkal gyakran aggodalomra ad okot . Félénk és félénk emberek gyakran vonakodnak , hogy kifejezzék magukat másoknak. Leküzdésével ez a vonakodás és erőteljesebben fejezi ki magát , számos oka a saját szorongás lehet szüntetni .
Használja légzési és relaxációs technikák
jóga egyesíti gyakorlat , a meditáció és a légzés technikáját.

a légzés technikát fejlesztettek ki , amely nagyban növeli a képességét, hogy pihenjen , és elveszíti a félelmeinket . Jóga , például , egyesíti a hasznos a testmozgás , légzési technikák és meditáció, melyek hasznosak elleni küzdelemben szorongás .
Professzionális Help : Matton

Ha a szorongás hatással van a képességét, hogy élni az életed szerint a vágyak , a szakmai segítség áll rendelkezésre . Ahol célszerű , keresek szakmai segítséget talán a leghatékonyabb módja foglalkozik ezzel a problémával . Legyen óvatos , és a kutatás minden felírt gyógyszerek a szorongás , de. A csoport benzodiazepinek Együttműködési nem konfrontáció rámutat arra, hogy a hosszú távú használata bizonyos előírt kezelések , különösen a benzodiazepinek , összefüggésbe hozták számos fizikai és mentális egészségi problémákkal.