Mi az optimális hossza a Nap ?

Az alvás az egyik legértékesebb áru. Működés piros hagyja zavaros és hatékony mindenben . A megfelelően időzített nap segítségével tölteni , és folytassa a napot újult erővel és célját. Megtanulják, hogyan kell megtalálni a megfelelő nap hosszát a tested. Jelentősége

Bár sok amerikai egyre kevesebb, mint 8 óra alvás naponta, van megoldás . Alvó kutatók megerősítették, hogy a " hatalom nap " a 20 és 30 perc is javítja a memóriát , csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és emeli a hangulatot .
Szempontok

megtalálja a megfelelő hosszú nap a test , kezdődik egy 30 perces nap . Minden nap , csökkentse az idő a nap öt percet . Vedd tudomásul veszi , hogy milyen jól érzi magát , amikor felébredek . Válassza ki az idő, hogy elhagyja érzi magát a legtöbb frissül .
Effects

rövid időn belül a "power nap " ( 20 és 30 perc ) akadályozza az egyént a belépő REM alvás , amely így kezdődik kb 90 perc után elalszik . Waking közepén a REM ciklus következtében a " kába " érzés, hogy előfordulhat , miután egy hosszabb nap .
Előnyei

ittasság és az álmosság után szunyókált általában visszahúzódni körülbelül 15 perc alatt. A megnövekedett energia és a fókuszt , hogy az eredmények megfelelően időzített szundikált több órán át tart . Ez lehet érdemes néhány perc a fellendülés ideje, hogy élvezze az előnyeit szundikált .
Szakértői Insight

szakértők a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánljuk rövid alvások (20 perc, vagy kevesebb), mind a tizenévesek és a váltott műszakban dolgozók, két csoport , akik általában alvás megfosztott .