Technikák segítségével szabályozza a Temper

Controlling a sodrából mindenkor elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy feljebb a ranglétrán , megőrzése a barátságos légkör otthon , vagy megoldani a mindennapi problémákat. Megadta magát a harag okozza, hogy elveszti az irányítást minden helyzetben . Ezeket a technikákat , hogy ellenőrizzék a türelmét, és marad a tetején minden helyzetben. A kezelés ideje alatt a Timeout : Matton

A Mayo Clinic azt ajánlja, hogy bárki érzésem, hogy hamarosan kitör kell venni a timeout és számolj 10. Ez segít újra megvizsgálja a helyzetet , és megtalálni a legjobb logikus megoldás . Nem reagálnak azonnal , ha a sietség nem szükséges . Alaposan gondolja át, mit szeretne mondani, mielőtt akcióba . Ha mondani valami sértő , megint megáll , és hiszem . Ez lehetővé teszi, ideje , hogy dolgozzon ki egy jobb alternatíva . Amikor beszélünk , tartsa be a kérdést, és tartózkodjon attól, hogy túl érzelmes .
Exercise

A testmozgás segít eltávolítani a negatív energia kiépítése benned . Ezt szolgálja az a fajta egy konnektorba. Agresszív sport, mint a boksz , jégkorong vagy az extrém sportok a leginkább hasznos . Ha úgy érzi , hogy a dolgok a munkahelyen vagy otthon irritálja Önt , lehet a jele, hogy szükség van egy edzés . Még jobb , gyakorlat folyamatosan . A rendszeres fizikai aktivitás lehetővé teszi , hogy egy jobb ellenőrzését magát minden alkalommal.
Használja a " I" mondatok : Matton

A Mayo Clinic , a "I" nyilatkozatok helyett hibáztatja vagy jogsértő másokat segít irányítani a harag . Például, ha egy gyerek jön haza későn , mondjuk : "Én vagyok boldogtalan , amikor jön haza későn , " ahelyett, hogy " Haza kellene jönnöd korábban . " Ez a feszültség enyhítése és hatékonyabb lesz abban, hogy a gyermek jön haza korábban ( vagy legalábbis nem vezet felesleges konfliktus) .
Humor

humor gyakran segít enyhíteni a feszültséget a beszélgetés . Amikor úgy érzi, hogy nyomást épít fel , próbálja meg , hogy könnyítsen fel a beszélgetést egy vicc .