Egészség és a Betegség
Education magát eredetét szorongásos rohamok , amelyek szintén ismert pánikrohamok . Ezek a támadások , amikor a " menekülés vagy harc " mechanizmus az agyban misfires , és arra készteti a szervezetet, hogy túlzott rengeteg adrenalin . Adrenaline van szükség, ha tényleg bajban van, mivel ez a szervezet úgy ad neked erőt és energiát , hogy fut, vagy harcolni a közelgő veszélyt . Szorongás támadások indítható , vagy jelennek meg a semmiből , és ok nélkül. A tested elárasztja a rendszert, adrenalin , így a tünetek a szorongásos roham , beleértve a heves szívdobogást és izzadás .
Ezek a tünetek együtt sokan mások alkotnak szorongásos roham . Ön nem az esze , és van egy logikus magyarázat , hogy ez miért történik veled . Ha úgy érzi győzik ezeket a tényeket, akkor könnyebb lesz megbirkózni ezzel a betegség .
Használja Erőforrás
Tudd, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy van segítség . Sok ember szenved ez a feltétel , és ez a leginkább kezelhető az összes mentális zavarok . A csoportba való belépés az emberek, akiknél a szorongás vagy pánikroham hasznos lehet , hogy sok ember megbirkózni a betegség. Azt is lehet, hogy megpróbál szerzés extra segítséget a kognitív viselkedésterápia a helyi terapeuta . Ott is nagyon hatásos gyógyszert erre a szorongásos rohamok , melyek az orvos .
Kikapcsolódás technikák
Amikor először érzed, hogy egy szorongásos roham jön , van egy pár zavaró technikát , amelyek segítségével . Fontos, hogy kap az agyad le a szorongás , és elvonja a figyelmet módszerek segítik ezt megteszi .
Mély légzés gyakorlatok az egyetlen hatékony módja annak, hogy hagyja abba szorongásos roham . Szorongásos roham okoz túlzott légzés, néha a pont hyperventilating , amely csak állandósítja a támadást. Lélegezz be mélyen az orron keresztül, kilégzés a száján keresztül . Ehhez egy lassú, egyenletes ütemben , és koncentrálni a légzés; ez szabályozza a támadás után néhány perccel . Ez az, amit meg kell gyakorolni rendszeresen , így az első jele a támadás akkor lehet kezdeni ezt a légzés gyakorlására .
Ülő helyzetben akkor érintse meg a kezét a lábát, és némán számolni ezeket a csapokat . Meg kell , hogy továbbra is ezt, amíg úgy érzi, a támadás megszűnésével . Ez nagyon hatékony és ameddig tudod tartani a koncentrációt az megérinti és számolás , a szorongásos roham eltűnik. Ez arról szól, hogy az elméd zavart, és rögzített valami mást. Ez nem könnyű dolog, amíg a magassága egy ilyen bosszantó támadások, de ez nem működik. Meg kell harcolni ezeket a támadásokat határozottan , hogy hozza a fejében, hogy a figyelemelterelés.