Remedy a Repülő szorongás

Egy kis idegesség , mielőtt a repülés egy közös élmény . Airplane járatok statisztikailag nagyobb biztonságban , mint az autóvezetés , de az újdonság a repülés során továbbra is megadásra néhány ember él . Azok számára, akik rettegnek a repüléstől, számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre , hogy kezelje a fóbia , ráadásul a támogató csoportok kínálnak bátorítást és megnyugtató . Fóbiák

ember éli repülő fóbia előfordulhat verejtékezés, szédülés, csapdába, és egyéb kellemetlen érzés repülés közben , vagy akár gondolni repülő . Szerint HelpGuide.org , a különbség egy normál félelem és fóbia , hogy azok a fóbia félelem az életük akkor is, ha nincs veszély jelen van. Emiatt sokan a terápiás kezelések repülő fóbiák összpontosítani megnyugtató a személy, aki a félelmei megalapozatlanok .
Therapy

HelpGuide.org felsorolja az elsődleges terápiás kezelés repülő fóbia mint expozíciós terápia vagy rendszeres deszenzitizáció . Ha szenved a félelem a repüléstől , szisztematikus desensitization fokozatosan megmutatja, hogy a repülés lehet egy biztonságos és hatékony módja az utazás . Először is, a terapeuta vagy szakember lesz , amikor találkozik egy elképzelt repülőgép, vagy elképzelni, milyen , hogy egy repülőgép lenne, mint . Ezután a terapeuta fokozatosan hosszabb ideig az objektumot , ami miatt félsz . Lehet nézni első személyű videók valaki sárkányrepülés vagy kísérleti egy kis repülőgép . Lehet, hogy látogasson el egy működésképtelen sík és üljön a járműben , miközben a terapeuta megtanítja, relaxációs technikák . Idővel ez a fajta terápia kihívások és tagadja a félelmetes gondolatok korábban tartott a repülés , és lehetővé teszi , hogy ellenőrizzék a viselkedés és a válaszok , véget vetve a fóbia .
Önsegítő

egy másik fontos szempont a kezelés a repülő szorongás self -help . Self -help kezelések tevékenység , technikák és viselkedés, hogy meg tudod csinálni anélkül, hogy a segítségével egy szakember. Rendkívül hatékony önsegítő módszerek közé tartozik a relaxációs technikák , stresszoldó technikák és megjelenítés. Például , ha egy repülőgép fedélzetén , és kezdjük el érezni, hogy árulkodó szédülés , amely jelzi a fellépő szorongásos roham , akkor ahelyett, csukja be a szemét , és elképzelni a hely, hogy úgy érzi, nyugodt és derűs , elképzelni, milyen a hely által tapasztalt a érzékek ( milyen érzés , szaga , íze , úgy néz ki , mint a .) Az ilyen típusú technikák nagyban csökkenti a szorongás , amíg meg nem érzik a szorongás egyáltalán.