Hogyan Feed Child elég Vitamin B

Tudod, hogy szükség van a folsav terhesség előtt és alatt , hogy segít megelőzni a születési rendellenességeket okoz. Most, hogy van egy gyerek, ez a B -vitamin nagyon fontos a diéta is. Folát kapcsolódik a megelőzés a vastagbél rák , a depresszió és a szívbetegség. Használja ezeket a tippeket , hogy megbizonyosodjon arról, a gyermek kap sok folsav. Ez az, amire szüksége van
szárazbab
dúsított gabona termékek
narancslé
római saláta
spenót és más leveles zöldségek

Show More utasítások
1

Menj szemek. 1998 óta valamennyi dúsított gabona termékek , mint a kenyér , a tészta és cornmeal , volt folsav szerepel.
2

megszórjuk bogyók rá reggel gabona . Egy csésze málnával vagy eperrel van 30mcg folsav .
3

ital narancslé nem csak a C-vitamin , de a folsav. Minden csésze van 109mcg .
4

Spread hummus a kekszet , vagy dip zöldségeket bele. Ez történt garbanzo bab, amelyek 160mcg folsav egy pohár .
5

Merüljön el a másik mogyoróvajas szendvicset. Két evőkanál tagbaszakadt mogyoróvaj van 30mcg folsav.
6

Chomp saláta . Minden csésze római saláta is 98mcg . Ne felejtsük el, hogy örök gyerekek kedvenc - ranch öntettel.
7

sütjük azokat babot. Vagy dobálják őket a levesek és saláták . Kidney bab, fekete bab , lencse és más főtt babot átlagos 175mcg folsav egy pohár .
8

Kövesse Popeye vezető . Egy fél csésze főtt spenót van 125mcg .