Lehet gyerekek Weight vonat ?

Az emberek gyakran úgy vélik, a feltételeket súlyzós edzés , edzés és erősítő edzés az összes ugyanazt jelenti . De nem. A Nemzeti Erő és kondicionálás Szövetség ( NSCA ) jelentés segít abban , hogy jobban megértsük a különbségeket ezeket a feltételeket , és az életkornak megfelelő irányelveket a gyermekek számára. Terminológia

súlyzós edzés használ speciális teherviselő gyakorlatok javítására izomerő és állóképesség . A súlyzós edzés magában erőemelés , súlyemelés és testépítő gyakorlatokat többnyire a versenysport . Erősítő edzés kombinációja a súlyzós edzés, súlyzós edzés és más képzési gyakorlatok széles körű egészségügyi és fitness céljait . A gyerekek a preadolescence csoportban , ami azt jelenti, lányok, egészen a 11 éves fiúk és egészen a 13 éves korában . NSCA szakértők arról számoltak be , hogy az ellenállás a képzés a legalkalmasabb a gyermekek számára. Ez a cikk összefoglalja a rezisztencia tréning kockázatok , az egészségügyi ellátások és irányelveket a gyermekek számára.
Kockázatok

Fennáll annak a lehetősége , hogy a gyerekek megtapasztalják mozgásszervi sérülések helytelen használata berendezések , a nem megfelelő képzési technikák , a túlzott terhelés túl sok súly , vagy ismétlés , és a felügyelet hiánya . A jelentés azt mutatja , hogy a gyerekek esetében nagyobb a kockázata , hogy sérült otthon a nem biztonságos gyakorlatok , hibás berendezések , és nincs felügyelet. A kockázat szintje drasztikusan csökken , ha a gyerekek is részt vesznek a megfelelően tervezett és jól felügyelt ellenállás nagyságát. Sőt, ők 10-szer nagyobb valószínűséggel sérült a játék foci vagy a torna .
Előnyei

edzés elősegíti a szív és a csontok egészségét , és csökkenti a testzsírt . Teherviselő gyakorlatok segíthetnek a csontképződést és a növekedést. Ezek javítják a gyermek általános jó közérzet fejlesztésével jó gyakorlat szokások , és javítja a hangulatot, az energia és az önbizalom . Jelentős előnyöket láthatók fizikai teljesítmény és a sportteljesítmény . Gyermekek izmot erőt, kitartást és az egyensúly , amely növeli a sport teljesítményt és ellenállnak a sportsérülések .
Útmutató a Children

Amikor a gyermek 8 éves , ha általában érzelmileg és fizikailag is kész részt venni a sport , akkor a gyermek kezdődik ellenállás képzési program . Ez egy jó ötlet, hogy a menetrend orvosi vizsgálatra , mielőtt a gyerek elkezd a fizikai aktivitás programot. Ezután találkozni egy képzett oktató, aki megérti a NSCA iránymutatásokat fiatalok és dolgozik velük, hogy dolgozzanak ki megfelelő biztonsági képzési és edzésprogram a gyermek. Szakképzett oktatók használni NSCA irányelveket , hogy meghatározza a megfelelő választás és a rend gyakorlatok , intenzitása , ismétlés és gyakorisága a képzés , és a program variációk , hogy egy jól megtervezett ellenállás képzési program a gyermek.