Kis magas tápanyag ételek gyerekeknek

Ismerkedés a gyerekeknek, hogy egyenek egészséges ételeket lehet a csata . Lődd le a kis ételek, amelyek tele vannak tápanyagokkal együtt, ízek, hogy a gyerekek élvezik. Szerencsére , gyerek kedvencek, mint a pizza, tészta és szendvicsek adhat sok alapvető táplálkozás , ha használja a megfelelő összetevőket . Mini pizzák

A legtöbb gyerekek szeretik pizza , és , ha úgy dönt a megfelelő kéreg és öntetek , pizza meglepően egészséges, megfelelően Szülők magazin. Friss paradicsom nyújt egy egészséges adag C-vitamin -, kálium- , vas-és az antioxidáns likopin. Próbálja darabokat a grillezett csirke az alacsony zsírtartalmú fehérje . Sovány mozzarella sajt kellékek a pizza kalcium vágás közben le zsír. A több tápanyagot , próbálja betölteni a zöldségeket, mint a szeletelt cukkini helyett pepperoni vagy spenót helyett bazsalikom . Ha nem tudod , hogy a saját teljes kiőrlésű kéreg , próbálja meg teljes kiőrlésű angol muffin , pitas vagy tortilla helyett .
Pasta

hozzáadása egészséges összetevők gyerek -barát makaróni és sajt , vagy spagetti létrehozhat egy kiegyensúlyozott étkezés minden egy kis tálban . Ha növelni rost , váltson teljes kiőrlésű tészta; tésztát gyártók kínálnak keveréket , hogy az íze , mint a rendszeres tészta , így a gyerekek nem is tudom a különbséget. Paradicsom vagy paradicsom alapú szósz hozzá több tápanyagot fent leírtak szerint. Add hozzá a zöldségeket , mint a spenót , borsó , répa vagy brokkoli növelése vitaminokat, vasat és antioxidánsok . Ha foszlány , vagy vágja apró darabokra , akkor beleolvadnak a mártással , és a gyerekek nem is veszi észre őket . Top alacsony zsírtartalmú sajt hozzá kalcium. Keverjük össze a csirke vagy pulyka fehérje és a vas .
Süppedt

Finger élelmiszerek és a mártogatós mindig nyerni a gyerekek, és ez egyszerűen létrehozni egy kielégítő étkezés meghatározza a különböző rájuk. Ha a kicsi szeret chips és salsa , próbáld teljes kiőrlésű chips fekete bab salsa a rost és fehérje. Alma szeleteket és a mogyoróvajat nyújt fehérje, rost és sok vitamint . Joghurt dip is ízletes épp olyan fajta gyümölcs , és ez biztosítja a kalcium és egészséges pro - kalmazása . Próbálja pesto sárgarépa botok , grillezett csirkemell csíkok vagy szelet pirított francia kenyeret. Ranch is egy gyerek kedvence, de lehet terhelni a zsír , így próbálja alacsony zsírtartalmú változatban és ösztönzi a tápanyagban gazdag zöldségek, mint a brokkoli, sárgarépa, zeller és koktélparadicsommal .
Szendvicsek

Szülői magazin arra utal, kívül -the- box szendvics kombináció a kreatív , az egészséges szendvicset . Próbálja meg a teljes kiőrlésű bagel rakott hummus és uborka vagy graham keksz mogyoróvaj és szeletelt banán. Ahhoz, hogy egy spin a reggeli , egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérpirító gofri , krémsajt , gyümölcs püré . Add pulyka, svájci sajt és a zöld leveles saláta ( ez egészségesebb, mint a jéghegy ), egy teljes kiőrlésű pita . Lépjen túl a sajtot és kekszet szeletelt mozzarella és paradicsom búza keksz .
Turmixokat

turmix a megfelelő összetevőket is lehet egészséges és kielégítő , mint a teljes kiőrlésű , és a hasonlóság turmixot teszi őket népszerű a gyerekek . Kezdje az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy szója tej kalcium és fehérje . Dobj szinte bármilyen gyümölcsöt : eper, banán , áfonya , mangó , dinnye , akkor nevezd meg . Add a splash gyümölcslé tartani , hogy túl vastag , és a keverék . Ha növelni tápanyagok , próbáld bővítmények , mint a búzacsíra , vagy lenmag rost , spenótot vagy kelkáposzta a vas ( beleolvad apró darabokra a gyermek nem is ízlés szerint) , vagy a fehérje por .