Gyakorlat Tippek gyerekek

Ön egy szülő, aki megpróbálja , hogy a gyerekeknek, hogy gyakorolni ? Vagy van egy gyerek , aki azt akarja , hogy gyakorolni , de nem tudja, hogyan kell csinálni? Ez a cikk azt taglalja , hogy mennyi edzés gyerekeknek szükségük van, és kiírja tipp, amelyek segítségével építeni több testmozgás a nap. Mennyibe gyakorlat?

Szerint a Nemzeti Szövetség a sport és a testnevelés ( NASPE ) , a válasz attól függ, hogy a kor a gyerek. Például egy kisgyermek kéne egy óra és fél testmozgás naponta - egy óra a szabad játék és fél óra a tervezett gyakorlat. Egy óvodás kéne két óra testmozgás naponta - egy órát a szabad játék és a tervezett gyakorlat. Iskolás korú gyermekek kéne legalább egy óra mozgás naponta . Az óra osztható 15 perces darabokat a nap folyamán ( pl. egyszer szünet egyszer ebédidőben , egyszer hazafelé , és egyszer iskola után .)
Ismerkedés innen oda

az egyik legegyszerűbb módja, hogy a terhelés a mindennapi rutin . Vegyük a lépcsőn , hanem a lovaglás a lift , a kerékpár út az iskolába ahelyett, hogy a busz-és Rollerblade a barátja házában , hanem kérte a szülőket, hogy elvinni . Ez azt jelentheti, hogy készen áll az iskolába egy kicsit korai , de lesz megéri a végén. Érdemes lehet , hogy egy barát mellett a cég, vagy hogy a fejhallgatót magával .
Játéka Exercise Too

gyakorlat nem azt jelenti, csak akkor működik, ki az edzőteremben . A gyerekek sokszor a legjobb gyakorlat , miközben szórakoztató . Szervezett sport neked mozog , de a szabad játék gyakran még jobb gyakorlat. Fára mászni a barátokkal , játék tag , úszni, vagy menjen szánkózni . Használd a fantáziád , hogy dolgozzon ki a módját, hogy jól érezzék magukat és kap gyakorolja egyidejűleg .
Things to Kerülje

Egy tanulmány szerint a Kaiser Family Foundation , az átlagos gyermek tölt öt és fél órát egy nap tévénézés , szörfözés az interneten , és a videojátékok . Ezek az ülő tevékenységek nagyon kevés mozgás. Vágja le ezeket a tevékenységeket.