Hogyan számoljuk Weight Watchers kiindulópontok

A Weight Watchers program kihasználja a rendszer " pontok" , hogy segít a fogyásban . Ezzel a pontrendszer megkönnyíti a terhet a kalória fogyasztása és elégették . A pontrendszer rendel pont értékeket élelmiszerek , amely figyelembe veszi a kalória- és tápértéke . Hasonlóképpen , a rendszer rendel pont értékeket tevékenységet , ami éget az elfogyasztott kalória. A kiindulási pont a allokációja élelmiszerek szabad fogyasztani naponta, mivel normális tevékenység , és alapja a létfontosságú statisztikák és aktivitási szintet . Ez az, amire szüksége van
Mérőszalag
kilogramm skála

Show More utasítások
1

Mérje magát és kivonat első két számjegye a testsúly fontban . Ha a súlya a 100 kiló, akkor valószínűleg nem kell Weight Watchers , de akkor ezt az első számjegy csak . Például , súlya 160 és 90 fogja használni a 16. és kilenc volt.
2

Mérje meg a magasság. Megteheti ezt a falnak a cipőjét , és elhelyez egy jel a falon megfelelő fejedre . Mérjük meg a padlón , hogy ez a jel , hogy az intézkedés magasság . Ha Ön között 5 láb 1 inch és 5 láb 10 hüvelyk , majd adjunk hozzá egy az előző ábrán . Ha több mint 5 láb 10 hüvelyk adjunk hozzá két az előző szám .
3

Hozzáadás a két az előző teljes , ha a nő - , vagy adjunk hozzá nyolc , ha a férfi .

4

Add pontok alapján az életkor . Add hozzá a négy pont , ha 17-26 , három pont , ha 27-37 , két pont , ha 38-47 , és egy pont , ha 48-58 éves .
5

növelése a teljes alapján a mű aktivitási szintje . Ha elsősorban ül a munka során napi , majd adjuk hozzá a két pontot. Ha sétálsz az idő nagy részében - mint például a mail hordozók - majd adjunk hozzá négy pont . Ha van egy fizikailag megterhelő munkát , mint az építőipar , majd adjunk hozzá hat pontot.
6

Adjunk hozzá 10 pont, ha egy szoptató anya, vagy csak öt pontot, ha kiegészíti ápolási képlet élelmiszer.