Hogyan állapítható meg, pont Fogyás

A Weight Watchers súlycsökkentő program bebizonyította, hogy egy hatékony módszer a fogyás az emberek szerte az országban. A Weight Watchers program arra ösztönzi a résztvevőket , hogy vegyenek részt a heti üléseken , és ez lehetővé teszi a rugalmasságot , hogy lefogy, akár számolva " pontok" vagy a "core " tervet. (Ref. 1. . ) Ha úgy döntött , hogy csatlakozik a Weight Watchers pontokat terv , több egyszerű lépés, amit megtehetsz , hogy hány pontot fog kiosztott minden nap annak érdekében , hogy lefogy. Utasítások
1

Határozza meg a pontokat kiosztott a nemek . Ha Ön férfi , adj magadnak nyolc ponttal . Ha Ön nő , adja magát a két pontot. Ha Ön szoptató anya , adj magadnak 12 pont.
2

Határozza meg a pontokat kiosztott a korcsoportban. Ha 17-26 éves , adj magadnak négy pont . Ha 27-37 , adj magadnak három pontot. Ha 38-47 , adja magát a két pontot. Ha 48-58 , adj magadnak egy pontot. Ha történetesen , hogy több mint 58 éves, nem adja magát pontot, ebben a szakaszban.
3

Határozza meg a pontokat kiosztott alapján a jelenlegi súlyát . Ez úgy történik, hogy az első két szám a testsúly . Például , ha az Ön testsúlya £ 165 , akkor oszt magának 16 pontot ebben a szakaszban.
4

Határozza meg a pontokat kiosztott alapján a magasság. Ha kevesebb, mint 5 m magas , nem adja magát pontot . Ha 5'1 a 5'10 , adj magadnak egy pontot. Ha Ön már elmúlt 5'10 , adja magát a két pontot.
5

Határozza meg a pontokat kiosztott alapján a fizikai aktivitás . Ha szinte teljesen ülő , nem adja magát pontot . Ha többnyire ülő , adja magát a két pontot. Ha igen aktív , adj magadnak négy pont . Ha nagyon aktív , adj magadnak hat pontot.
6

Adja össze a pontokat számított lépéseket 1- től 5-ig . Ez megadja a pontok számát szükséges a fogyás a Weight Watchers programban .
7

Ezek a pontok határozzák meg az élelmiszerek és mennyiségű élelmiszer, amit lehet enni . Minden étel egy külön elosztását pontok alapján kalória-, zsír- , és gramm rostot tartalmaz. Ha szeretné megtudni, az a pont értéket minden egyes élelmiszer- , nézd meg a Weight Watchers pontokat számológép . (Ref. 2. ).