Hogyan gróf rámutat, hogy lefogy

Sok étrend segít a fogyásban , de kevés megtanít a készségek van szüksége , hogy tartsa ki . A pontrendszer által használt Weight Watchers segít csinálni mindkettőt. Ez a rendszer hozzárendel egy pontot pontszámot élelmiszerekre alapján a kalóriát tartalmaznak , adag mérete , és mennyiségét, a zsír és a rost. Ön majd adni a napi maximális pont összesen tényezők alapján , mint a jelenlegi és a cél súlyok. Utasítások
lefogy az Easy Way által Pontszámítás
1

Döntse el, milyen az étkezési szokások is . Tetszik , hogy fröcsköl a szombat este , vagy szeretsz enni, körülbelül ugyanannyi minden nap? Állítsa be a pontokat megfelelően , ügyelve arra, hogy ne lépje túl a heti teljes .
2

Keresse meg a pontokat a kedvenc ételek. Ez lehetővé teszi, hogy bele őket a diéta, miközben továbbra is kitart a program. Így nem fogsz érezni megfosztva .
3

Point összegek támaszkodnak adag mérete . Ha enni egy segítő nagyobb, mint a rendelt adag mérete , állítsa be a pontokat kell.
4

alacsonyabb pont értékű élelmiszerek , mint a zöldségek , hogy segítsen tartsa meg teltségérzet , ugyanakkor teret enged az alkalmi vételnek . Eszik egy saláta zsírszegény öntettel ebédre lehetővé teszi, hogy enni egy szelet étcsokoládé később.
5

Legyen étkezési könnyebb keresi fel egy étterem menüt az interneten , mielőtt odaér . Ismerje meg a pontot pontszámok a menüpontok , hogy a fellebbezést az Ön számára. Ez akarat ad ön több ellenőrzése alatt a élelmiszerek megválasztására, valamint szüntesse meg az esetleges társadalmi kellemetlenséget okozott a diéta .
6

Ha szorít az idő , enni fagyasztott Entrées , amelyek könnyen azonosítható pont pontszámok. Tartása több ilyen elôételek kéznél segít elkerülni a gyorséttermek.
7

bele az alkalmi fast food ebéd vagy vacsora a szerzés a lényeg pontszámok a menüben. Készíts magadnak egy listát a "biztonságos" élelmiszerek rendelni .
8

összpontosítania arra, hogy kiegyensúlyozott élelmiszerek megválasztására gyakorló egy adok-kapok stratégia. Ez segít megérteni " opportunity cost ". Azok a krumpli is jól néz ki. De érdemes eszik őket , hanem a mindennapi darab csokoládé ?