Miért vezethet vérszegénységhez a vashiányos étrend?

A vashiány a vérszegénység leggyakoribb oka világszerte. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a hemoglobin termeléséhez, a vörösvértestekben lévő fehérjéhez, amely oxigént szállít a tüdőből a test többi részébe. Elegendő vas hiányában a szervezet nem tud elegendő hemoglobint termelni, ami vérszegénységhez vezet.

A vashiányos vérszegénység leginkább veszélyeztetett személyek:

* Terhes vagy menstruáló nők

* Gyermekek

* Serdülők

* Sportolók

* Vegetáriánusok és vegánok

* Bizonyos betegségekben, például cöliákiában, Crohn-betegségben és fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők

A vashiányos vérszegénység tünetei a következők lehetnek:

* Fáradtság

* Gyengeség

* Sápadt bőr

* Törékeny körmök

* Hajhullás

* Légszomj

* Mellkasi fájdalom

* Szédülés

* Fejfájás

Ha úgy gondolja, hogy vashiányos lehet, fontos, hogy keresse fel kezelőorvosát, hogy vérvizsgálatot végezzen a vasszint ellenőrzésére. Ha vashiányos vérszegénységet diagnosztizálnak, orvosa kezelést javasol, amely magában foglalhatja a vas-kiegészítők szedését.

Néhány magas vastartalmú élelmiszer:

* Vörös hús

* Baromfi

* Hal

* Bab

* Lencse

* Spenót

* Kelkáposzta

* Nyakörv zöldek

* Brokkoli

* Mazsola

* Aszalt szilva

* Sárgabarack

* Őszibarack

* Narancs

* Grapefruit

Ha nem tud elegendő vasat bevinni az étrendből, lehet, hogy vas-kiegészítőket kell szednie. Fontos azonban, hogy a vas-kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával, mert a túl sok vas káros lehet.