Egészség és a Betegség
Egy 11 éves lány átlagos súlya 75 és 100 font között van. Ez azonban számos tényezőtől függően változhat, beleértve a magasságot, a genetikát és az aktivitási szintet.
Mi az egészséges súlytartomány egy 11 éves lány számára?
Egy 11 éves lány egészséges súlytartománya a növekedési diagram 5. és 85. százaléka között van. Ez azt jelenti, hogy a vele egykorú lányok 5%-a lesz nála kisebb, 85%-a pedig többet.
Honnan tudhatom meg, hogy a 11 éves lányom túlsúlyos-e vagy alulsúlyos?
Van néhány módszer annak megállapítására, hogy 11 éves lánya túlsúlyos-e vagy alulsúlyos. Az egyik módszer a testtömegindex (BMI) diagram használata. A BMI a testzsír mértéke a magasság és a súly alapján. Kiszámolhatja lánya BMI-jét úgy, hogy elosztja a kilogrammban mért súlyát a méterben mért magassága négyzetével.
A gyermekek és serdülők BMI-kategóriái a következők:
* Alulsúly:BMI kevesebb, mint az 5. percentilis
* Egészséges testsúly:BMI az 5. és 85. percentilis között
* Túlsúly:BMI a 85. és 95. percentilis között
* Elhízott:a BMI nagyobb, mint a 95. percentilis
Egy másik módszer annak megállapítására, hogy lánya túlsúlyos-e vagy alulsúlyos, ha megnézi a testalkatát. Ha sok zsírfelesleg van a dereka, a csípője és a combja körül, akkor túlsúlyos lehet. Ha nagyon kevés a testzsírja, akkor alulsúlyos lehet.
Milyen kockázatokkal jár a túlsúly vagy az alulsúly?
A túlsúly vagy az alulsúly számos egészségügyi kockázattal járhat, többek között:
* Túlsúly:fokozott szívbetegség, stroke, 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázata
* Alulsúly:megnövekedett a vérszegénység, a csontritkulás és a késleltetett pubertás kockázata
Mit tehetek a lányom egészséges testsúlyának megőrzéséért?
Számos dolgot tehet, hogy segítse lányát egészséges testsúlyának megőrzésében, többek között:
* Ösztönözze őt egészséges táplálkozásra, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz
* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és egészségtelen zsírok fogyasztását
* Ösztönözze őt, hogy minden nap legalább 60 percig legyen fizikailag aktív
* Mutasson jó példát az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás útján
Kérje meg orvosát, ha bármilyen aggálya van lánya súlyával kapcsolatban.