Egészség és a Betegség
- C-vitamin :A citrusfélékben, a pirospaprikában és a leveles zöldekben található C-vitamin nélkülözhetetlen a baba bőrének, csontjainak és fogainak fejlődéséhez.
- A-vitamin :A tejtermékekben, tojásban és sárgarépában található A-vitamin segít a baba látásának, immunrendszerének és bőrének fejlődésében.
- vasaló :A vörös húsban, baromfihúsban, halban, babban és sötét levelű zöldekben található vas elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez, amelyek oxigént szállítanak a baba fejlődő szerveihez.
- Folsav :A leveles zöldekben, a babokban és a dúsított gabonafélékben található folsav segít csökkenteni a baba idegcső-hibáinak kockázatát.
- Kalcium :A tejtermékekben, diófélékben és dúsított élelmiszerekben található kalcium fontos a baba csontjainak, fogainak és idegrendszerének fejlődéséhez.
- Fehérje :A húsban, baromfiban, halban, tojásban és babban található fehérje nélkülözhetetlen a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ezeken a kulcsfontosságú tápanyagokon kívül fontos, hogy minden élelmiszercsoportból változatos ételeket együnk, hogy a baba megkapja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját. Az is fontos, hogy korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok, valamint a túlzott mennyiségű koffein és alkohol fogyasztását.
Ha terhes vagy terhességet tervez, beszéljen kezelőorvosával étrendi szükségleteiről, és arról, hogyan biztosíthatja, hogy Ön és babája megkapja a szükséges tápanyagokat.