Ne Protein Shakes mellékhatásai ?

Protein turmixok által használt egészségügyi buffok , sportolók és a testépítők a teljesítmény fokozása , lefogy, vagy kiegészítésére táplálkozás. Protein tekintik létfontosságú tápanyag építési bőr -, csont- és ami a legfontosabb , az izom. Protein turmixok jönnek a legkülönbözőbb ízek , a tápanyagtartalom kezdve 100 százalék protein egy kis mennyiségű fehérje nagy mennyiségű szénhidrátot és a cukrot. A szokásos adag fehérje kevesebb mint 40g étkezésenként . Ha megy túl , hogy fennáll a veszélye a tapasztalt mellékhatások - amelyek közül néhány halálos lehet . Csontritkulás
röntgen medence

Protein turmixok egy fehérjében gazdag ételt. Azt, hogy a vér savasabb . A szervezet megpróbálja semlegesíteni a savat húzva kalcium a csontok , ami gyengíti a csont szerkezete és esetleg okozhat szünetek és törések. A kutatók a University of California, San Francisco vizsgált 9000 nő , és megállapította, hogy a nők , akik fogyasztanak élelmiszerek magasabb szintű savasság , mint a húsok és kemény sajtok , már majdnem négyszer több csípőtáji törések , mint azok, akik nem. Az étrend magas fehérje , mint például a fehérje turmixok , közvetlenül hozzájárulhat a gyengék a csontok vagy a csontritkulás .
Vesekő
Woman holding gyomor

Nagy mennyiségű kalcium a a vér miatt a túlzott fehérje fogyasztása okozhat kalcium lerakódások alkotnak , ami úgynevezett vesekő. Ezek az apró , kristályos lerakódások általában át a vizelet patak hatalmas mennyiségű fájdalom és kísérheti alhasi fájdalom , éjszakai izzadás , vér a vizeletben, és az éjszaka láz . Nem megfelelő folyadékpótlás is fontos tényező a fejlődő vesekő .
Ketózis
Vércukor minták

kiegyensúlyozatlan táplálkozás - mint például a túl sok fehérje és nem elég szénhidrátot - a test bemegy egy állam az úgynevezett ketózis . Ez éhezés mód , amelyben a szervezet lebontja zsírt ketonok - , ​​amelyet aztán használ alternatívájaként glükóz az üzemanyag. Egyes egészségügyi szakemberek úgy gondolják, hogy a ketózis veszélyes állapot , ami rendkívül nehéz a májra , és lehet, hogy életveszélyes . Más orvosok, különösen azok, akik hisznek az alacsony szénhidráttartalmú diéta , nem ért egyet ezzel a következtetéssel , és azt mondják, hogy a ketózis előnyös a szervezetben.
Kiszáradás
nitrogén molekuláris képlet

szerint hogy egy tanulmányt végzett a University of Connecticut a Department of Nutritional Sciences, hidratáció a test közvetlenül befolyásolja , hogy mennyi fehérje található a diéta . A kutatók azt találták , hogy a magasabb szintek jelentette fehérje megnövekedett mennyiségű nitrogén a vérben, rendellenes veseműködés jelezve . A diákok , akik magas fehérjetartalmú étrend volt, koncentrált vizelet, de úgy érezte, nincs változás a szomjúság. Alapján az eredményeket , a kutatók azt javasolják, hogy bárki a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztanak nagyobb mennyiségű víz , mint az átlagos ajánlás 8-10 pohár naponta ahhoz, hogy a kiszáradás megelőzése érdekében .
Ételallergia

élelmiszer-piramis

A leggyakoribb ételallergia aggódni bizonyos fehérje turmixok és kiegészítők laktóz-intolerancia. Ha a laktóz intolerancia , figyelembe tejsavófehérje is okozhat kellemetlen mellékhatásokat, mint a puffadás , hányinger és görcsök . A legjobb módja annak , hogy elkerüljék ezeket a mellékhatásokat is, hogy a tejsavó fehérje izolátum , amely kevesebb, mint 1 százaléka laktóz, vagy talál egy márka nélküli laktóz. Egyes márkák kivonat a laktóz a tejsavó annak érdekében, hogy biztonságosabb az emberek élelmiszer-allergia. A legjobb módja annak , hogy elkerülje a mellékhatások a protein turmixok és a túlzott fehérje fogyasztás enni egy kiegyensúlyozott étrend , többet isznak, mint 8 pohár vizet egy nap, és korlátozza a fehérje kevesebb, mint 40 g adagonként .