A legjobb típusú fehérje kiegészítés

Fehérje kiegészítők megtalálható minden egészségügyi tárolja , és most felbukkanó élelmiszer boltok és mini- marts formájában és italok. Protein egy szükséges tápanyag , hogy a szervezet használ, a javítási , nő és fenntartani az izmok , a haj , a köröm , a bőr és számos más testrészein . Egy tipikus személy kapja meg napi szükséglet fehérje az ételek ő már eszik , de ha keres, hogy nagy az izmok , vagy cserélje ki valami egészségtelen étkezési szokások, a protein shake , sok különböző típusú kiegészítők odakinn kereshetőség . A tejsavó és szója Matton

tejsavó és a szója fehérjék a leggyakoribb formája kiegészítő a piacon , és mindkettő jó. A tejsavó származik tejtermékek , szója származik szójabab, így ha vegán , szója lesz a legjobb megoldás az Ön számára. A fehérjéket alá a Biológiai érték tesztet , amely meghatározza , hogyan is emészthető és hogyan áll a fehérje való használatra , tejsavófehérje jött ki győztesen. A tejsavó fehérje is egy teljesebb fehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosavat , míg a szója hiányzik egy pár. A szójafehérje nem több az esszenciális aminosav a glutamin , mint a tejsavó fehérje , amely arra ösztönzi az izmok , hogy használja a zsírsavak helyett vércukorszint az üzemanyag. A legjobb fajta fehérje kiegészítés nagyban függ az Ön egyedi igényeit , de tejsavófehérje inkább üt ki a szója , hiszen még rengeteg glutamin , hogy a 3-5 gramm naponta háromszor , hogy ajánlott az izom növekedést.

táplálkozás címkék

Néhány fehérje porok tartalmaznak töltőanyagot , amelyek akadályozzák az izom - épület több , mint bármi más , így nem egy termék megvásárlására, csak azért, mert azt mondja: " savó " a elöl. Nézd meg a táplálkozási címkét alaposan , mielőtt a vásárlás . Fehérje 4 kalóriát grammonként , így ha a címke tulajdonít több kalóriát tartalmaz adagonként , ez egy jó jel , hogy por sokkal több , mint csak fehérje. Akkor várható, hogy lesz néhány extra kalóriát, mert adni összetevők , amelyek az íze elviselhető , és a por könnyen oldódik . Fordítson figyelmet a zsír-és szénhidrát- tartalom; Mindkét alacsonynak kell lennie.
Protein Bars , italok és Shakes

A piac tele ready -to -eat fehérje-kiegészítők formájában bárok, sportitalok , turmixok, és még a gabona és a chips . A legtöbb ilyen termék nagyon magas a kalória-, zsír- , és a cukrot. Ha keres a fehérje-kiegészítők , mert szeretne építeni sovány izom, lehet, hogy szobát táplálkozás befogadni néhány extra kalóriát , mert akkor lehet dolgozni ki annyira , de ezek az elemek is némi kárt a diéta. Ön jobban ragadt a fehérje porok , mert tudod irányítani , hogy mi folyik a turmixokat csinál .