Tippek Figyelembe Protein kiegészítők

fehérje kiegészítők gyakran támogatni testépítő és fitness magazinok és honlapok , így kell, hogy legyen valami a megszállottság velük. A fehérjék megtalálható minden sejt a szervezetben , és segít a növekedés és javítása csak arról szól minden : a haj , bőr, körmök , izmok, az immunrendszert, és így tovább . Ha nem kap elég fehérjét az étel, amit fogyasztanak , itt van néhány tipp figyelembe fehérje-kiegészítők . Hogyan Mix It
Fehérje por lehet adni szinte bármilyen recept

keverjük fehérje porok számos módon. Használhatja őket összetevők turmixokat , sütemények vagy egyszerűen kevert vízzel, tejjel vagy gyümölcslével . Jönnek a különféle ízek --- beleértve a csokoládé, vanília és eper --- és natúr változatban is . Szerint extension.iastate.edu , ízesítetlen tejsavó fehérje nagyon enyhe , semleges ízű , és hozzá kell adni a különböző élelmiszerek és nem drasztikus változások , ízlés szerint vagy a textúra.

Bármit is dönt, hogy hozzá fehérjét kiegészítők , győződjön meg róla , hogy keverje el a port is. Ez biztosítja, hogy megy le simán , és még a következetesség.
Mikor és hogyan vegye
Vedd protein előtt és után, a kemény edzés

Ha tervezi, hogy vesz protein- kiegészítőket, hogy segítsen sovány izom , vigye előtt 30 perccel a súly vagy ellenállás edzés edzés , és 30 percen belül utána. Ez adja az izmokat az üzemanyag szükséges , hogy egy kemény edzés nélkül , hogy kimerítik az izmok fontos tápanyagok . Figyelembe fehérjét ezután megadja az izmokat a fehérje meg kell kezdeni a javítási és regrowth után már megsérült egy mikroszkopikus szinten a súlyzós edzés .

Attól függően, hogy mennyire súlyos , hogy hamarosan testépítő és izomnövekedést , akkor is, hogy fehérje-kiegészítők a reggelinél , és csak lefekvés előtt , hogy biztosítsa a folyamatos rendelkezésre állását fehérje. Ne feledje, hogy minden egyes gramm protein négy kalória, és az is hozzá gyorsan , így előfordulhat, hogy más módosításokat a diéta, hogy kielégítse az Ön fehérjebevitel . Attól függően, hogy milyen aktív vagy, meg egy célt fogyasztásának 0,8-1,5 gramm fehérje egy kiló testsúly , de ne feledjük, hogy akkor is kap fehérjét a rendes ételeket eszel , mint a dió , sovány húsok , tejtermékek és gabonafélék. Ha fogyaszt túl sok fehérje , akkor öblítés pénzt le a WC , mert a szervezet igénybe vehetik csak annyi egyszerre. A többi vagy megszűnik , vagy tárolja a zsírt.
Előnyök számíthat

Protein tényleg egy csodálatos kiegészítő. Szerint diethealthandfitness.com , figyelembe fehérje fokozza az immunrendszert , hogy energiát , segít a fogyásban , a koleszterinszint csökkentésére és megelőzésére számos betegség . Fehérje kiegészítők helyettesítheti elemeket a diéta, hogy a magas zsír- , koleszterin- és a cukor .

Annak érdekében, hogy bizonyos kiegészítők íze jó , sok márka van a magas cukor- és zsírtartalmú , úgyhogy győződjön meg róla , hogy olvassa el a táplálkozás címkék mielőtt bármilyen vásárlás . A legtöbb bioboltokban is engedi íze a mintát , mielőtt kiad $ 60 egy hatalmas kád kiegészítéseként .

Amikor összhangban vannak a fehérje- használat és figyelemmel kíséri a más diéta és fitnesz szokásokat , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy az előnyeit fehérje-kiegészítők , és talán még elér tippeket a saját vesz nekik .