Egészség és a Betegség
banán kenyér shake egy egészséges házi alternatívája előkészített étkezést helyettesítő shake . Szükséged lesz két adagolókanál tejsavó fehérje , egy banán , 1/2 csésze főtt zabpehely , 3/4 csésze korpa lemezkék , egy üveg vizet és egy kevés barna cukor édesíti a mix . Helyezze a hozzávalókat a turmixgépbe, és simára kevert . Ez sokkal egészségesebb, mint étkezési banán kenyér , de eleget , hogy a vágy a reggeli sütemény .
Gyümölcs étkezést helyettesítő ital
Ehhez smoothie lesz szükség 1 csésze sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej , 1/4 csésze zsírmentes tej , 1/4 csésze Splenda vagy egyéb mesterséges édesítőszer , 1/2 teáskanál vanília , egy csipetnyi szerecsendió , egy hámozott narancs , egy bélelve és szállásolták alma , egy csésze fagyasztott vegyes gyümölcs és egy csésze spenót . Egyesít minden összetevő egy turmixgép, és simára kevert . Öntsük rögtön két magas pohár megosztani és élvezni.
Chocolate Coffee Shake
étkezést helyettesítő ital jó kávé szerelmeseinek . Szükséged lesz 2 csésze alpesi tejcsokoládé Protein Delite , 1 csésze sovány tej , öt jégkocka, 1 csésze vizet és egy evőkanál instant kávé . Keverjük össze mindez együtt egy turmixgép, és italt. A hozzáadott koffein a kávé kapsz egy extra lendületet .
Hozza létre saját
saját étkezést helyettesítő ital az alábbi néhány egyszerű ötletet . A kiindulópont a shake lesz a fehérje por . A legjobb választás a tejsavó fehérje , tojásfehérje vagy szója fehérjék. Ezután válassza ki a folyadékot , ügyelve arra, hogy fordítson figyelmet a cukrot. Szója , rizs és mandula tej mind jó választás . Használhatja joghurt , ha szeretne egy vastagabb shake . Ezután válassza további összetevők ízét és az édesítésre - ismét nézni a cukrot . Jó választás is a méz és gyümölcs. Kísérlet a különböző gyümölcs és zöldség , hogy talál valamit, ami tetszik .