A kreatin Side Effects

kreatin megalapozott hírnevét, mint hatékony kiegészítő az egyének akarnak építeni az izmok és a teljesítmény javítása érdekében . Felgyorsítása az izom nagyságát és erejét , kreatin gyakran használják azok , akik szeretnék , hogy maximalizálják a fizikai gyakorlataival kapcsolatban . Bár a népszerű , sokan aggódnak a lehetséges mellékhatások a kreatin . Fokozott víz súlya

Az egyetlen igazi mellékhatás jegyezni a kreatin növeli a víz súlya . Fokozott víz súlya tehet úgy jelenik meg, és úgy érzi, dagadt , mintha éppen evett egy nagy étkezés .
Crampings görcsök

Egyesek panaszkodtak fokozott izom görcsök, görcsök és húzta izmok, ha a kreatin . Ez azonban még nem erősítette meg orvosi tanulmányait .
Más felismert Side Effects

Néhány más állítólagos mellékhatásai kreatin használat a gyomor-bél szorongás , rohamok , hányinger, hasmenés és ínszalag törzsek . Azonban ezek csak egyes jelentések nem támasztják alá tudományos kutatás.
Rosszabbodása meglévő vese rendellenességek

egyének fennálló vese-vagy vese-rendellenességek, a kreatin okozhat vese problémák , mert az extra hangsúlyt helyezni a vesére , ha ezzel a kiegészítést . Azt ajánljuk, hogy ha jelenleg fennálló vese- rendellenességek , ne használja a kreatin .
Hosszú távú mellékhatásai

aggodalmát a hosszú távú egészségügyi hatásai kreatin is emelkedik . Tanulmányok , hogy megvizsgálta a használata a kreatin akár 5 évig nem mutatott hosszú távú mellékhatásai a kreatin , mint egy kiegészítő . Míg azonban nincs hosszú távú mellékhatásokat fedeztek fel , ez nem jelenti azt , hogy nem léteznek .
A lényeg

Kiterjedt kutatást végeztek a a hatását a kreatin . Jelentős kutatások kimutatták, jótékony előnye, hogy segítségével ezt a kiegészítést , de nincs igazi kockázatot az egészségre, ha valami már meglévő feltételek mellett jelen van. Ez azonban nem azt jelenti, nincsenek hosszú távú mellékhatásai a kreatin , és további kutatásra van szükség .