Hogyan Take Fiber hogy lefogy

Fiber egy nagyszerű eszköz a fogyás. A kötvények zsírok, segítve őket mozoghat a emésztő rendszert, hogy kevesebb szívódik fel . Fiber is segít érzi teljesebb miközben kevesebbet eszel , és arra ösztönzi a testünk , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb. Sok kultúrák enni ételek gazdag rostokban általában élnek egészségesebb életet , bár nem tudja pontosan, hogy miért . Hozzáadása rost a diéta egyszerű. Ez az, amire szüksége van
A teljes kiőrlésű gabonák
Gyümölcsök és zöldségek

Show More utasítások
1

Cserélje ki a kenyér teljes kiőrlésű kenyér . Legyen óvatos : mondatok, mint 100 százalék a búza nem ugyanaz, mint a 100 százalékos teljes kiőrlésű , ami az, amit meg kell keresni . Azt is megadhatja, teljes kiőrlésű tészta mint a normál tészta , és a barna rizs több mint fehér .
2

Hagyja a bőrt a burgonya. Ez a leginkább rostos része a burgonya , és az íze finom . Ha aggódik piszok , csak hogy a gumó egy jó súroló , mielőtt főzzük.
3

hozzáadása adag zöldséget legalább egy étkezés naponta .

4

enni egy almát egy nap . Ez teszi egy nagy nappali , és rost gazdag .