Egészségügyi okai Chia mag

Chia nem csak egy állat , hogy a nő . Chia van a menta család és egy virágos növény , amely növekszik , elsősorban Mexikóban és Guatemalában , mivel az idő az aztékok és a maják . A növény nő, évente körülbelül 3 méter magas és gyárt virágok, lila vagy fehér . Chia termesztik a mag, amely egy értékes forrása a rost -, fehérje- , esszenciális zsírsavak és ásványi anyagok. Chia is fogyasztható , mint a nyers mag , őrölt mag elhelyezett vízzel vagy akár elhelyezett süteményekben . Fiber

Fiber a szénhidrát , hogy az emberi szervezet képes megemészteni . Azzal, hogy az ajánlott mennyiségű rostot , akkor csökkentheti annak esélyét, hogy a cukorbetegség kialakulásának , az elhízás , a szívbetegségek, a székrekedés , a magas vérnyomás és más egészségügyi problémák . Ajánlatos, hogy a nők több mint 20 kap g rost naponta kap és a férfiak több mint 30 g-os napi . Chia mag magas a rost , amely mintegy 4,1 g rost 2 evőkanál . , Ami körülbelül 20 százaléka a napi érték alapján egy 2000 kalóriás étrend .
Protein

élelmiszerek, mint a zöldségek, tejtermékek, diófélék és magvak , a bab és a hús tartalmaz fehérjét . Protein épít , fenntartja és pótolja a testi szövetekben . Az emberi szervezet használ , hogy a hemoglobin- fehérje , amely az oxigént szállítja az egész szervezetben . Fehérje is nélkülözhetetlen a szívizom . Gyerekek szükség van körülbelül 0,5 g fehérje minden kiló testsúly , míg a felnőttek kell körülbelül 60 g fehérje naponta. Chia mag mintegy 20 százalék fehérjét , ami magasabb , mint más élelmiszerek. A 2 evőkanál. A chia mag , van kb 3,5 g fehérje , ami körülbelül 7 százalékát a napi érték alapján egy 2000 kalóriás étrend .
Omega -3 zsírsavak

Omega 3 zsírsavak olyan típusú , többszörösen telítetlen zsírsav , amelyet meg kell szerezni a diéta , mert nem termelt az emberi szervezetben. Fish gyakran tekintik az egyik legjobb forrásai az omega-3 zsírsavak , de Chia mag egy alternatív forrás . Omega-3 zsírsavak segítse azokat a szív-és érrendszeri betegség , mivel csökkenti a triglicerid szintet , lassítja az arány a lepedék és csökkenti a vérnyomást. Omega-3 zsírsavak is úgy vélik, hogy csökkentsék az ízületi gyulladás kialakulásának valószínűségét , a rák és a hangulat kérdéseket és a memória. Omega-3 zsírsavak is úgy vélik, hogy csökkentse a kockázatot a ritmuszavarok , vagy rendellenes szívverés, így előfordulhat, hogy a hirtelen halál. A 15 g vagy ½ oz . Chia mag ott van az azonos mennyiségű zsírsav szereplő 9 oz . lazac .
Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok

Chia mag forrása B-vitamin , kalcium, foszfor, kálium és egyéb ásványi anyagok , valamint tartalmaznak antioxidánsokat , amelyek védik a test sejtjeit és megelőzésének érdekében . Chia mag is segít azoknak, akik kalcium hiányosságokat , és javítják a csontok egészségét. Két oz . A chia mag 600 mg kalciumot .