Előnyei Lenmag olaj vs Halolaj

Az előnyök halolaj sokkal nagyobbak, mint a lenmagolaj . Dokozahexaénsav ( DHA) és eikozapentaénsav (EPA ), kettő a legfontosabb zsírsavak , amelyek kedvező eredményeket számos egészségi állapotot. Mindkettő megtalálható a halolajban , de nem a lenmagolaj . Lenmag olaj

Lenmagolaj tartalmaz alfa - sav linolemic ( ALA) , egy omega- 3 zsírsav , amely szintén megtalálható az egyéb olajok, mint például a szója és a repce , de kisebb mennyiségben . ALA nem biztosítja ugyanazokat az előnyöket, mint a DHA és az EPA . A gyártók a lenmagolaj állítás, hogy ALA alakítja a testet DHA és EPA . Van azonban csak egy nagyon kis mennyiségű ALA , kevesebb, mint 1 százalék, amely átalakítható a DHA és az EPA, Bella szerint online . Azt kell fogyasztani lenmagolaj a gallon , hogy az összeget a DHA és az EPA -ban egy 3- oz szolgáló lazac .
Fish Oil

halolaj nem tartalmaz DHA és EPA és néhány az előnyök közé tartozik a gyulladás csökkenéséhez ; kockázata kisebb, az Alzheimer -kór , a szívbetegségek , a stroke, a prosztata-és mellrák ; enyhíti a PMS és a menopauza tüneteit ; cukorbetegség megelőzésére és a megnövekedett agy működését . Ahhoz, hogy az előnyeit halolaj , akkor javasoljuk, hogy eszik halat , amely omega -3 zsírsavak , mint a lazac, a tonhal , a szardínia és a pisztráng .
Koleszterin

Köztudott, hogy a halolaj segíthet alacsonyabb trigliceridek. A trigliceridek egyfajta zsír, amely tárolja a tested, ha fogyasztanak a felesleges kalóriákat. Triglicerid szintjét mérik , ha van a koleszterin szűrés . Magas triglicerid- szint ahhoz vezethet, hogy az atherosclerosis ( érelmeszesedés ) . Lenmagolaj kevés vagy nincs hatással a trigliceridek és a koleszterin . A Food and Drug Administration jóváhagyta a vényköteles erősségű halolaj kezelésére a magas koleszterinszint . A hátránya az, hogy nagy dózisú halolaj beveszünk nagyobb a veszélye a túlzott vérzés miatt a véralvadás , és néhány ember a mellékhatása hal ízű burps .
Szívbetegség

halolaj csökkenti a halálozási kockázatot az emberek, akik szenvedtek szívrohamot . A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szívroham kockázata maga -kal csökkent 59 százalékkal , amikor magas szintű ALA- os bevétele több mint hat év alatt . Az ALA csökkenti a C - reaktív protein , egy gyulladás marker, hogy lett csatlakoztatva a szívbetegség. Úgy tűnik, ez az egyetlen kiemelkedő előnye lenmagolaj .
Lenmagolaj Side Effects

Lenmagolaj lehet valamilyen súlyos mellékhatások , beleértve a laza széklet, fokozott gázképződés , fájdalmas gyulladás és nagyobb a kockázata a prosztatarák. Mivel az ilyen nagy mennyiségű lenmagolaj kellene fogyasztani ahhoz, hogy elérjék ugyanazt az eredményt, mint a halolaj , a fenti nem tanácsos .
Figyelmeztető

Mielőtt bármilyen kiegészítők sem halolaj vagy lenmagolaj , akkor beszélje meg a kezelőorvosával , mert a lehetséges mellékhatásokat.