Vitaminok segítségével csökkenti a vérnyomást

Vérnyomás szabályozza a rendkívül bonyolult rendszer a testünkben , és ingadozhat nagyban attól függően, hogy stressz-szintet és a tevékenység . Magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , mivel sokkal nevükön , ismert, mint a "néma gyilkos" annak a ténynek köszönhető , hogy képes nagyon kevés mutat tüneteket az első szakaszban. Mégis, ha nem ellenőrizetlen , a magas vérnyomás vezethet szívroham , a stroke és a szerv károsodását. Vitaminok, mint a C-vitamin és a tápanyagok, mint a CoQ10 azzal a képességgel, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást biztonságosan és hatékonyan. A koenzim Q10

Vegyük figyelembe véve a zsírban oldódó tápanyag koenzim Q10 . A tanulmány eredményei a Journal of Human Hypertension 2007-ben kimutatta, hogy a kiegészítő CoQ10 segített csökkenteni mind a szisztolés és a diasztolés vérnyomás mintegy 10 százalékkal , biztonságosan és hatékonyan . Bár nincs ajánlott napi bevitel ( RDI ) CoQ10 , a Linus Pauling Institute azt sugallja, kiegészítő , 30 -ról 100 mg CoQ10 naponta.
Kálium

Próbálja meg a kálium- kiegészítés . Kálium tekinthető , hogy egy elektrolit , talált szövetekben , vérben és a testnedvek . A tanulmány 1997 -ben az American Journal of Medical Science úgy találta, hogy a kálium- kiegészítés hasznos lehet azoknak a magas vérnyomás . A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok, akik már kiegészített kálium voltak általánosan csökkenti a vérnyomást , mint a többi csoport vesz részt a vizsgálatban , akik alacsonyabb kiegészített napi adag kálium . Az AI ( megfelelő bevitele ) kálium 4700 mg felnőttek számára 19 éves és annál idősebb.
C-vitamin

aszkorbinsav , jellemzően az úgynevezett a C-vitamin , nélkülözhetetlen vízben oldódó vitamin szükséges a jó egészség. Annak érdekében, hogy csökkentsék a szisztolés vérnyomás, a 500 mg-os kiegészítése ez a vitamin minden nap. A tanulmány 1999 -ban az orvosi folyóiratban, a Lancet hozott eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők csökkentette a vérnyomást mintegy 9 százalékkal négy hét után kiegészítése mellett 500 mg-os napi C-vitamin az RDI C-vitamin van beállítva a 90 mg-os férfiak és 75 mg a nők számára.
Magnézium

a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet igényli számos olyan funkcióval rendelkezik , mint például a csontok egészségét , az energiatermelés és a fehérjeszintézist. Kiegészítése magnézium napi segíthet mérsékelten csökkentik a vérnyomást. Egyes tanulmányok a magnézium-kiegészítés azok a magas vérnyomás jelezték , hogy a betegek magas vérnyomás általában a magnézium hiányos . Az RDI magnézium van beállítva 400 mg férfiak korosztály 19-30; a férfiak 31 éves és idősebb , 420 mg . A nők 19-30 éves korban, az RDI 310 mg , és a nők 31 éves és idősebb , 320 mg .
Calcium

a legbőségesebb ásványi a szervezetben , a kalcium is segíthet csökkenteni mind a diasztolés és szisztolés vérnyomást. Kiterjedt kutatások az ásványi jelezte közvetlen összefüggés a kalcium és hogyan befolyásolja a vérnyomást . Az AI kalcium napi értéke 1000 mg a 19 és 50 év alatti, és 1200 mg azoknak 51 éves és idősebb . Kiegészítése kalcium rendszeresen azt is kimutatták, hogy segít megelőzni a magánszemélyek a magas vérnyomás kialakulásának .
Tippek és figyelmeztetések

az itt közölt információk nem azt jelentette, mint helyettesíti a professzionális orvosi ellátás .

Hypertension egy életveszélyes betegség. Ha úgy gondolja, hogy szenved a magas vérnyomás , lásd az egészségügyi szakember a lehető leghamarabb .

Soha ne vegyen be több a vitamin , mint a tekinthető biztonságosnak . Olvassa el a címkét utasításait alaposan a megfelelő adagolás .

Mindig beszéljen orvosával megkezdése előtt minden kiegészítő kezelés .