Milyen kiegészítők a legjobb a nem hús diéta ?

Amikor a következő étrend , amely nem tartalmaz húst, fontos lehet , hogy kiegészíti , hogy győződjön meg róla, hogy az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. Vegetáriánusok konzultálniuk kell orvosukkal és kap vizsgálni az esetleges hiányosságokat , különösen, ha a diéta nagyon korlátozott. Az orvos tud ajánlani speciális kiegészítők és meghatározza, hogy a kiegészítőket ütközni fog más gyógyszerekkel vagy betegségben. Iron

vegetáriánusok futtatni egy meglehetősen nagy válás veszélye fenyeget, a vas -hiányos . Ez azért van, mert a legtöbb koncentrált formái vas állati fehérjék , különösen a vörös húst. Iron is megtalálható a bab, tojás , leveles zöldségek és a szárított gyümölcsök . Vaspótló segíthet ellensúlyozni a vashiány étrend , amely nem tartalmaz húst .
Vitamin B -12

Vitamin B -12 használja a szervezet , hogy megakadályozza vérszegénység növelésével piros vér - sejtszám . Ez természetesen csak állati termékek. Ha enni tejtermékek és a tojás , akkor lehet, hogy a munka elég vitamin a B - 12- be a húsmentes étrend elkerülni a kiegészítők. Ha azonban minden formáját kizárja az állati fehérje , hogy a B12-vitamin tabletta naponta .
Zinc

A cink fontos szerepet játszik a sejtek kialakulását és épület fehérjék a szervezetben. Azok a táplálkozás , amely nem tartalmaz húst hagyd ki ezt a tápanyag , mivel főképp a kagyló. Azonban , cink is nyert egész magvak, diófélék , szója termékek és a búzacsíra. Cink kiegészítők is segítse azokat követően a húsmentes étrend építsék fel a szintet .
D-vitamin

A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben , ami nagyon fontos azok számára, akik nem esznek húst . Ez generálja a szervezet a napfény hatására , és azt is fogyasztanak az élelmiszer . Nagyon kevés ételben természetesen tartalmazó D-vitamin , de azok többsége , amelyek a hús- ( vagyis hal) . A D-vitamin kiegészítők segíthetnek fokozza a szervezet tárolja , különösen, ha nem töltenek sok időt a szabadban .
Calcium

vegetáriánusok kell összpontosítani, a kalcium bevitel a győződjön meg róla, hogy elég , különösen akkor, ha nem zárják ki az összes állati termék . Kalcium megtalálható leveles zöldségek , szójatej és a tofu , valamint tejtermékek készült állati tejet. Azok a kalciumhiány gondot okozhat fenntartásához erős csontok , és vesz egy kalcium-kiegészítő különösen fontos a fiatal vegetáriánusok, akik továbbra is növekszik.