Hogyan enni Magas Folsav Foods

folsav néven is ismert vitamin B9 , egy vízben oldódó vitamin, a szervezetben található . Különösen fontos a folsav látható a számos funkció , amely magában foglalja segíti a gyors sejtosztódás és a növekedés. A bőr egy jó példa a testrész , hogy szüksége van a gyors sejtnövekedést . Folsav támogatja a vörös vértestek egészségre. Egy egyszerű módja annak , hogy minél több folsav , hogy egy kiegészítő, de sok élelmiszerek, amelyek magas a vitamin. Ez a cikk foglalkozik az élelmiszerek, amelyek a legmagasabb koncentrációban a folsav . Ez az, amire szüksége van
csirkemáj
bolgár Wheat
Lábas
Hagyma
fokhagyma
vaj
gabona
narancslé

Show More utasítások

1

hogy könnyű bolgár burger , mert ez egy jó helyettesíti a darált marhahúsban . Indítsa főzés Bulgar egy serpenyőbe egy kis vajat . Blend együtt simára : egy gerezd fokhagyma, egy tk. fűszerezés só, két csésze vizet , egy csésze dió , fél hagyma .
2

Öntsük a keveréket a blugar főzés serpenyőben. Főzzük öt percig alacsony lángon. Vedd le az égőt , és hagyjuk hűlni 20 percig . Helyezze a cookie lapot és süsse egy órán át 250 fokos . Most már van egy hamburgert keverék használni hamburgert, nachos , stb
3

Saute csirkemáj , gomba , hagyma, fokhagyma , amíg a máj már nem rózsaszín ; felöntjük rozmaring , sherry , citromlé , só, bors , és pároljuk pár percig .
4

Kezdje a napot egy pohár narancslé és tál gabona , mint a mazsolás korpa , Chex , különleges vagy K. narancslé 136 mikrogramm folsav, míg a legtöbb gabonaféle nyújt 100 %-a napi ajánlott értéke folsavat. Legyen guacamole , mint egy falat , és még mindig akár 81 mikrogramm folsav az egyik ülésen .