Az egészséges halolaj napi bevitel

halolaj , az egyik legkeresettebb táplálék-kiegészítők , gazdag esszenciális zsírsavak. Ezek az omega -3 zsírsavak nem normálisan jelen nagy mennyiségben a tipikus amerikai étrendben. Formái Fish Oil

halolaj kapható kiegészítőként egyaránt folyékony olaj formában és a gelcap . A legtöbb ember inkább a gélkapszula formájában , mivel nem rendelkezik a "gyanús " ízét .
Használata halolaj

Szerint a Mayo Clinic , a tudományos kutatás támogatja a használja halolaj kiegészítőket, hogy javítsa a magas vérnyomás, a szívbetegség megelőzésére és esetleg enyhíti a reumás ízületi gyulladás. Ez csak néhány a módszereket , amelyek a halolaj előnyös lehet .
Napi adag

Az amerikai Food and Drug Administration mondja egy adag maximum három gramm halolaj naponta " általánosan biztonságosnak tekint . " Kiegészítés gyártói általában azt javasolják a különböző dózisokban bárhol két évről négy 1000 milligrammos kapszula naponta . Egyes orvosok , mint Dr. Nicholas Perricone , a bőrgyógyász, aki írt több könyvet , javaslom, figyelembe akár kilenc kapszula naponta .
Figyelmeztetések

Győződjön meg arról, hogy a halolaj kiegészítés szedése már igazoltan PCB-k és egyéb nehézfém szennyeződések , mivel sok halat is ki vannak téve ezeknek a mérgeket. Emellett bárki antikoaguláns gyógyszert forduljon orvoshoz , mivel a nagy dózisú omega-3 zsírsavak egy vérhígító hatása van.
Lehetséges mellékhatások

több halolaj szedése , annál valószínűbb, fogsz tapasztalni gyakori mellékhatások . Ezek közé tartozik a gyomorpanaszok, hasmenés és kellemetlen "hal burps . " Korlátozza a burps azáltal, hogy a halolaj étkezés előtt és fokozatosan növeli a bevitt .