Fish &Lenolaj

Halolaj származik a máj zsíros halak , beleértve a lazac, a tonhal , a makréla és a pisztráng . Lenmag olaj származik a magokat a len növény. Mindkét olajokat tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni a legkülönbözőbb egészségügyi problémák. Halolaj és a lenmagolaj is kiegészít bármely diéta. Előnyök

omega -3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az erős szívverés, alacsony vérnyomás és az egészséges koleszterin szintet . Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi hal és lenmagolaj segíthet enyhíteni migrén , harcot a depresszió , enyhíti az ízületi fájdalmakat és csökkenti a gyulladást . Tekintettel arra, hogy a nagy részét az agy alkotja zsír fogyasztását elég omega -3 zsírsavak is támogatja az agy működését és fenntartani a hangulat.
Egészséges Szív

Sokan, akik korábban jelentett a magas vérnyomást és a koleszterin látott csökkenése ezeket a szinteket , mert hozzá halat vagy lenmagolaj kiegészítők a diéta. Csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet is csökkenti a kockázatot a szívinfarktus és a stroke. Omega -3 zsírsavak is segíthet, hogy az alacsonyabb triglicerid szintet , amit sokan nem veszik észre, okozhatja a magas koleszterinszint .
A szép bőr és haj

Halolaj különösen hatékony a száraz bőr kezelésére, valamint a különböző körülmények között , beleértve a bőr ekcéma , pikkelysömör, viszketés, kiütések és sérülések . Alkalmazható helyileg vagy lenyelve .
Veszélyei Fish

Omega- 3 zsírsavak leggyakrabban fogyasztott a hal; azonban új tanulmányok mutatják veszélyeire eszik túl sok halat , különösen a nyers hal miatt a szennyezés . Szennyezés okoz magas higany és más mérgező szennyeződéseket a halakban. Az FDA azt javasolja, korlátozza a bevitt hal kétszer hetente. Ez a korlátozás megakadályozza, hogy a bevitt magas omega- 3 zsírsavak azok számára, akik a rossz szív egészségét , a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint.
Terhes nők és szoptató anyák

magas higanytartalmú halakban különösen veszélyes lehet, hogy a várandós anya fejlődő baba , de az omega- 3 zsírsavak is előnyös a neurológiai fejlődését a gyermek . Sok terhes nő most kiegészítése a diéta, hal-, illetve lenmagolaj . Szoptató anyák is tanácsolta az FDA , hogy korlátozzák az halat esznek , mivel a higany .
Kiegészítők

kiegészítők teszik lehetséges egészséges omega -3 zsírsavakat , anélkül, hogy ki vannak téve a méreganyagok a halak . Mind a hal- és a lenmagolaj is naponta étkezés formájában kapszula , vagy egy kanál olajat .