Magnézium-oxid a szorongás

Be kell magnézium néhány 300 biokémiai reakciók szerint a National Institutes of Health Hivatal Étrend-kiegészítők . Ez az ásványi anyag természetesen megtalálható az élelmiszerekben , mint a bab és a leveles zöldségek, és a gyártott szintetikus magnézium -oxid . A kiegészítés összefüggésbe hozták a hangulati problémák , mint a szorongás két módon , mind a mellékhatása annak használatát , és olyan módon, hogy kezelni az állapotot. Basics

Ha veszel magnézium-oxid, hogy eladta a nevét Mag- Ox és Uro -Mag . Lehet venni több okból is, szerint a NIH Hivatal Étrend-kiegészítők , beleértve , hogy segítsen a gyomorégés és a hashajtó . Attól függően, hogy az Ön állapotát , és a márkát használja, akkor lehet, hogy azt a tabletta formájában egy-négy alkalommal naponta .
Fontossága

Ha nincs elég magnézium a szervezetben , akkor a problémák , mint a gyengeség, kimerültség , és lehet, hogy nem akar enni . Ahogy a test egyre hiányos az ásványi , előfordulhat hangulat és személyiség változások szerint a NIH Hivatal Étrend-kiegészítők . Szorongás olyan hangulatzavar jellemzi álmatlanság , folyamatos aggodalmak kis aggodalmak , koncentráció hiánya és a heves szívdobogást, többek között a megnyilvánulások szerint a Mayo Klinika .
Treatment

Dr. Mary Gallenberg A Mayo Klinika azt sugallja, magnézium gyógyítja meg a feltételek, mint a PMDD ( premenstruációs hangulatzavar betegségben ) . Egy különösen súlyos formája a PMS , a feltétel az alapja a szorongás és a depresszió. Gallenberg mondta el fizikai változást okozta a menstruáció jár , hogy romlik a mögöttes hangulati problémák .
Hatékonysága

A három fő típusa a magnézium-kiegészítők , hogy növeljék a diéta a Hivatal Étrend-kiegészítők jelentések, hogy a magnézium-oxid a legalacsonyabb szint az úgynevezett " biológiai hasznosulás ", ami azt méri, hogy mennyire hatékonyak a gyógyszer a szabadul fel a szervezetben. Olyan tényezők, mint a külső bevonat a kiegészítő befolyásolhatja , hogy mennyi magnézium szívódik fel a szervezetben , szerint NIH .
Side Effects

szorongás összefüggésbe hozták a magnézium kiegészítők. A NIH felsorolja a hangulat és mentális változások hatására a gyógyszer , valamint a Cleveland Clinic jelentések szorongás lép fel szedő márkák, mint a Mag- Ox , bár az ilyen hangulati zavarok nem történik meg gyakran .
Alternatívái

a legjobb módja, hogy a magnézium , amire szüksége van , hogy enni élelmiszerek , amelyek tartalmazzák , hogy szerint a NIH . Ezek közé tartozik élelmiszerek tele klorofill , ami a spenót és a brokkoli a zöld árnyalat . Gabona , bab és dió is jó forrásai az ásványi . Ha a magnézium-kiegészítő kell használni , az egyéb lehetőségek közé tartozik a magnézium-szulfát és magnézium -karbonát, amely egyaránt azt találtuk, hogy magasabb a biológiai hozzáférhetőség , mint a magnézium -oxid .