Hogyan használjuk 5- HTP növelheti a szerotonin

Ha szeretné , hogy növelje a szerotonin szintet , kiegészítve az 5-HTP nyújthat jelentős előnyt . 5 -HTP , vagy más néven 5 -hidroxi-triptofán , a szerotonin és a prekurzor a természetben előfordul az Griffonia bab . Után a szájon keresztül 5 - HTP , a testünk képes szintetizálni megnövekedett szerotonin szint . A kezelés ideje alatt az 5-HTP -kiegészítők erre a célra segíthet csökkenteni a depresszió, az alvás javítására , controlling migrén és még fogyás. Ez az, amire szüksége van
5 -HTP kiegészítő

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakember , hogy megbizonyosodjon arról , hogy az 5 -HTP az Ön számára . Figyelembe 5-HTP kiegészítéseként nem ajánlott, ha Ön jelenleg felírt gyógyszert a depresszió , jelenleg terhes , vagy szenved Down- szindróma vagy májbetegségben szenved . 5-HTP ismert, hogy fokozza a szerotonin a szervezetben, és ezekben az esetekben okozhatnak veszélyes mellékhatásai.
2

Vásároljon egy 5-HTP kiegészítő gyártása az a márka ajánlott az orvos , dietetikus , gyógyszerész vagy más egészségügyi szakember . Szerint MedlinePlus , bizonyos márkájú 5- HTP szennyeződéseket tartalmazhat, melyek állítólag okozott eosinophilia myalgia szindróma. Vásárlási kiegészítők a tengerentúlon , vagy az interneten, növeli a kockázata, hogy a szennyezett termék .
3

Vegyünk egy 5-HTP kiegészítő egy órával lefekvés előtt . James Balch , MD , a szerző a " Receptek a természetes gyógymódok " javasolja adag a 100 mg a 200 mg 5 - HTP , hogy növeljék a szerotonin a jobb pihenést és csökken az álmatlanság . Növeli a természetes szerotonin biztonságos szintre javul az alvás nélkül így érzi magát ittas reggel .
4

össze 5 -HTP más triptofán gazdag ételek tevékenységének támogatására a kiegészítést. Triptofán aminosav- prekurzort az 5-HTP , és megtalálható számos élelmiszer- forrásokból. A táplálkozásban jó triptofán közé tonhal , sügér, tőkehal , pulyka , tamari , rák, mustár zöldje , spenót , tofu , kagyló , csirkehús , szardínia , szója és a hínár. Miután emésztés ezek az élelmiszerek , a test átalakítja triptofán be endogén 5-HTP , majd az aktív szerotonin .
5

csökkentse az adagot az 5 -HTP , ha olyan negatív mellékhatásokat. Jelentett mellékhatások közé tartozik a gyomorégés, fejfájás , hányinger, hányás , gyomortáji kellemetlen érzést és a zsibbasztó érzés. Ne használja az 5 - HTP , és beszéljen az egészségügyi szolgáltató , ha a mellékhatások is . Növelése 5-HTP adagot anélkül, hogy ezt az orvos vezethet a toxicitás és kell kezelni a sürgősségi orvosi ellátást .