Hogyan veszítsünk el Tömeg Levesek és Turmixokat

Levesek és turmixokat szolgálnak pótlására a zsíros ételeket , ha fogyni . Azonban nem minden levesek és turmixokat egészséges és alacsony zsírtartalmú. Használata nélkül a megfelelő összetevőket, és odafigyelni az adag mérete , fogyasztása leveseket és turmixokat a munka ellen a táplálkozási célokat. A fogyni a leveseket és turmixokat meg kell tudatában a felhasznált összetevők előkészítése , és ellenőrzése az összeg , amit eszik minden étkezésnél . Utasítások
1

Tedd leveseket és turmixokat a gyümölcsök és zöldségek . A gyümölcsök és zöldségek egyaránt alacsony kalória , de magas rost-és természetes cukrok . Fiber és természetes cukrok eleget a tested , és hagyja meg teltségérzet .
2

fagyasztott gyümölcslé koncentrátum helyett fagyasztott joghurt vagy fagylalt sűrűsödik a turmixokat . Gyümölcslé kevesebb zsírt , mint a joghurt vagy fagylalt , így egy egészségesebb alternatívát turmixokat .
3

Cook leves, csirke , marha vagy zöldség erőleves helyett tej vagy tejszín . Tej és tejszín, magas zsír-és kalória , így kontraproduktív , hogy a levest és smoothie fogyókúra . Erőleves tartalmazhat kis mennyiségű kalóriát és rendelkezésre állnak az alacsony ár a legtöbb fűszerek . Ahhoz, hogy a levesek egészségesebb , választhatja az alacsony nátrium húsleves .
4

Fogyasszon csak egy adag leves vagy turmixokat étkezésenként . Egy adag általában 8 oz , vagy egy csésze , a folyadék. Többet eszik egy csésze a levest , vagy turmix megtörténhet , mielőtt észre . Mérje adag előtt önti a csésze vagy tál , és mentse a többit később.
5

Kérdezd meg a táplálkozási információt, amikor étkező éttermekben . Éttermek gyakran szolgálnak egynél több adag étkezés , ha megrendeli . Kérje meg a pincér , hogy a csomag minden, de egy adag a leves vagy turmix , hogy megbizonyosodjon róla, nem sokat eszik.