Szinbiotikumok:mit kell tudni

A szinbiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek prebiotikumokat és probiotikumokat is tartalmaznak. A prebiotikumok olyan rostok, amelyek probiotikumokat táplálnak, míg a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Úgy gondolják, hogy a szinbiotikumok együtt jobban működnek, mint a prebiotikumok vagy a probiotikumok önmagukban.

Hogyan működnek a szinbiotikumok?

A prebiotikumok elősegítik a probiotikumok növekedését és fejlődését a bélben. Ez javíthatja a bélbaktériumok egyensúlyát, ami számos egészségügyi előnnyel járhat, többek között:

* Csökkenti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

* Javult az immunrendszer működése

* Csökkentett gyulladás

* Jobb emésztőrendszer

* A bőr egészségének javítása

* Egyes mentális egészségi állapotok, például a depresszió és a szorongás kockázatának csökkentése

Melyek a gyakori szinbiotikumok?

Néhány gyakori szinbiotikum:

* Joghurt élő kultúrákkal és gyümölccsel vagy granolával

* Kefir gyümölccsel vagy granolával

* Kombucha gyümölccsel vagy gyömbérrel

* Miso leves

* Tempeh

* Kimchi

* Savanyú káposzta

* Savanyúság

Biztonságosak a szinbiotikumok?

A szinbiotikumok általában biztonságosak a legtöbb ember számára. Néhány ember azonban mellékhatásokat tapasztalhat, például gázképződést, puffadást és székrekedést. Ezek a mellékhatások általában enyhék, és néhány nap múlva elmúlnak.

Ha Ön terhes, szoptat vagy legyengült az immunrendszere, beszéljen kezelőorvosával a szinbiotikumok fogyasztása előtt.

Hol találok szinbiotikumokat?

A szinbiotikumok a legtöbb élelmiszerboltban és egészséges élelmiszerboltban kaphatók. Online is megvásárolhatók.

Mennyit vegyek be?

A szinbiotikumok mennyisége az Ön egyéni szükségleteitől és egészségügyi céljaitól függ. Jó kiindulási pont az, ha naponta egy adag szinbiotikumot fogyasztasz. Fokozatosan növelheti bevitelét az idő múlásával, ahogyan tolerálja.

A szinbiotikumok hatékony eszközök az egészségi állapot javítására. Segíthetnek javítani a bélbaktériumok egyensúlyát, ami számos egészségügyi előnnyel járhat. A szinbiotikumok rendszeres fogyasztásával javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.