Egészség és a Betegség
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi előnyökkel járhatnak a gazdaszervezet számára. Megtalálhatók az erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban, a kefirben, a kombuchában és a savanyú káposztában, valamint az étrend-kiegészítőkben.
A probiotikumoknak számos különböző törzse létezik, mindegyiknek megvan a maga egyedi tulajdonságai és egészségügyi előnyei. A leggyakoribb probiotikus törzsek közé tartozik:
* Lactobacillus acidophilus: Ez a törzs megtalálható a joghurtban és más fermentált tejtermékekben. Segít lebontani a laktózt, a tejben lévő cukrot, és javíthatja az emésztést és csökkentheti bizonyos típusú fertőzések kockázatát.
* Bifidobacterium bifidum: Ez a törzs az erjesztett tejtermékekben és bizonyos sajtfajtákban található. Segíti a tejsav termelését, ami segíthet gátolni a káros baktériumok szaporodását. A Bifidobacterium bifidum segíthet az emésztés javításában és bizonyos típusú fertőzések kockázatának csökkentésében.
* Lactobacillus plantarum: Ez a törzs megtalálható az erjesztett zöldségekben, például a savanyú káposztában és a kimchiben. Segíti a tejsav termelését, ami segíthet gátolni a káros baktériumok szaporodását. A Lactobacillus plantarum segíthet az emésztés javításában és bizonyos típusú fertőzések kockázatának csökkentésében.
* Saccharomyces boulardii: Ez a törzs egy élesztő, amely bizonyos fermentált élelmiszerekben, például kefirben és kombuchában található. Segíti a tejsav termelését, ami segíthet gátolni a káros baktériumok szaporodását. A Saccharomyces boulardii segíthet az emésztés javításában és bizonyos típusú fertőzések kockázatának csökkentésében.
Az Ön számára legmegfelelőbb probiotikum egyéni szükségleteitől és egészségi állapotától függ. Ha nem biztos abban, hogy melyik probiotikum a megfelelő az Ön számára, forduljon orvosához vagy egy regisztrált dietetikushoz.
Íme néhány tipp a probiotikum-kiegészítő kiválasztásához:
* Válasszon olyan terméket, amely adagonként legalább 1 milliárd CFU-t (telepképző egységet) tartalmaz probiotikumból.
* Keressen olyan terméket, amely több probiotikum törzset tartalmaz.
* Válasszon hűtött vagy fagyasztva szárított terméket.
* Kerülje a hozzáadott cukrot vagy töltőanyagot tartalmazó termékeket.
* Beszéljen kezelőorvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, mielőtt probiotikum-kiegészítőt szedne, különösen, ha immunrendszere legyengült, vagy bármilyen más egészségügyi állapota van.
A probiotikumok biztonságos és hatékony módjai lehetnek egészségének javításának. Ha kiválasztja a megfelelő probiotikumot és rendszeresen szedi, kihasználhatja ezen élő mikroorganizmusok számos előnyét.