Hogyan lehet a Pick magvak makrobiotikus diéta

A makrobiotikus diéta köré százalékos rendszer . A teljes kiőrlésű gabonák teszik ki 50 és 60 százalék egy személy kalóriát egy nap alatt , zöldség teszik ki a 25 és 30 százaléka a kalória, a bab és a hüvelyesek alkotják 5 és 10 százaléka a kalóriát és miso leves számlák mintegy 5 százalék a kalória. Ha kipróbálja a makrobiotikus diéta, akkor kövesse az alábbi lépéseket , hogy megtalálja a megfelelő típusú gabona enni. Utasítások
1

Stock fel a barna rizs. Barna rizs nagyon tápláló , és a teljes kiőrlésű . Egy-egy 3,5 uncia szolgál kapsz 23,51 gramm szénhidrátot , 0,83 gramm zsírt és 2,32 gramm fehérje . Barna rizs is kiváló forrása a B1-, B2 , B3 , B6-és B9 . Azt is az Ön számára 1 százaléka a napidíj kalcium és 4 százalék a napidíj vas .
2

Vegyél árpa . Árpa egy másik nagyszerű teljes kiőrlésű , amit lehet enni , miközben a makrobiotikus diéta . A 3,5 uncia adag tartalmaz 77,7 g szénhidrátot , 0,8 gramm cukrot és 15,6 gramm diétás rost . Is tartalmaz, 20 százaléka a napi adag vas , 21 százaléka a napi adag magnéziumot és három százaléka a napidíj kalcium . Ez is egy kiváló forrása a B-vitamin, a cink és a kálium .
3

töpreng a lehetőséggel, hozzátéve köles a diéta . Millet egy fajta kis magot gabonamagvak , hogy a gyöngy köles , vadköles , muhar és finger köles . Millet egy nagyszerű forrása a B-vitamin, kalcium, vas, a folsav és a fehérje . Azt is gluténmentes , így ez egy nagyszerű lehetőség , akik a glutén érzékenység .