Easy Diétás

Jó cukorbeteg étkezési terv illeszkedjen a menetrend , és segít meghatározni a legjobb ételek a vércukorszint , a vérnyomás és a koleszterin . Az is fontos, hogy győződjön meg róla, ételek egyensúlyban vannak a gyógyszerek és edzésprogrammal . Tervezés ételek köré a diabetes élelmiszer piramis , ami a lemez , csere listák és szénhidrát számolás . Módszerek : Matton

A csere lista az egyik legnépszerűbb módja a terv Diétás konyha . Ez áll a különböző élelmiszer- típusok , ahol tudnak cserélni vagy kereskedelmi élelmiszerek ugyanabban a listán, mert a tápanyag- tartalom hasonló . Ön dietetikus értékeli Ön egyedi igényeit , és azt javasolja a szám a napi cserék az egyes csoportokban . A csoportok akkor választhat olyan keményítő , gyümölcs, tej , édességek és más szénhidrátok , nem keményítőtartalmú zöldségeket , húsokat , zsírokat és ingyenes élelmiszerek .

A diabétesz élelmiszer piramis osztja élelmiszerek hat csoportban , a legnagyobb pedig gabonafélék, bab és keményítőtartalmú zöldségeket . Ez az a csoport lesz választani , mint bármely más , a 6-11 adagot naponta . A zöldség csoport lehetővé teszi a legalább 3-5 adagot naponta . Termése mellett az ajánlott 2-4 adag . A tej és a tejtermékek csoportja azt javasolja, 2-3 adag . Négy-hat gramm naponta ajánlott a hús csoportban , és ezeket meg kell elosztásban az étkezések között . A tetején a piramis zsírok, édességek és az alkohol , amely takarékosan kell használni .

Counting szénhidrátok is segít a tervezésben cukorbeteg barát ételek . Mivel a szénhidrátok emelni a vércukorszintet , miközben gondos követését, a szénhidrát bevitel segít kezelni a vércukorszintet. Kezdje körülbelül 45-60 gramm szénhidrát étkezésenként . Beállíthatja ezt az összeget , hogy megfeleljen a speciális igények kielégítésére. Fontos, hogy enni protein és zsír , hogy kiegyensúlyozza az étkezést is . Olvassa el az élelmiszer- címkéket lehet meghatározni adagok mérete , összes szénhidrát , kalória és nátrium . Tartalmazó ételek szénhidrát keményítőtartalmú gabona , gyümölcs és gyümölcslé , tej, keményítőtartalmú zöldségek és édességek . Nem keményítőtartalmú zöldségek tartalmaznak nagyon kis mennyiségű szénhidrátot .

Gyakran a legegyszerűbb módja annak, hogy tervezni Diétás keresztül létre a lemez . A hangsúly ez a módszer , hogy töltse ki a lemez nem keményítőtartalmú zöldségeket , miközben a kisebb adag hús és keményítő . Ez olyan egyszerű, mint elképzelni a tányéron szakaszában - egy sorban a középső és egy elválasztó vonal egyik oldalán részben , így összesen három részből áll. A legnagyobb rész fel kell tölteni nem keményítőtartalmú zöldségeket . A két kisebb részek a keményítőtartalmú ételek és húsok .
Receptek

Receptek megtalálható több helyen az interneten. Oldalak, mint a Étkezés for You , a Mayo Klinika és dLife kínálnak sokféle ízletes recepteket , hogy segítse Önt étkezés tervezés . Az American Diabetes Association nyújt egy szerszám hívott My Food Advisor , amely segít nyomon követni a táplálékfelvételt , és tartalmaz egy adatbázis több mint 5000 különböző ételeket .