Melyek a kezelések a Zsíros ágyék ?

A lágyéki pull fájdalmas szakadás a közelítő izmok . A kis rostok alkotják a három izmokat fut le a belsejében a comb a térd általában szakadt a túlfeszítése , váratlan stressz, túlzott , vagy akár egy csapás a belső lábát. Használhatja otthoni és professzionális kezelések, hogy segítsen a közelítő gyógyítani . Okok

Te nagyobb a kockázata a lágyéki húzza , ha bizonyos dolgokat . Először is , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy szakadjon a közelítő ha részt a sportban, hogy támaszkodnak a hirtelen gyorsulás, mint például a kosárlabda , foci , rögbi és a foci , valamint az ilyen atlétika eseményeket távolugrás , akadályok és a futásnak . Egy könnycsepp is inkább , ha fáradt . Túlterhelés és understretching vezethet a lágyéki húzza is. Kidolgozása hideg időben is hozzá tud járulni .
Szempontok

kell gyanakszik ágyék pull ha véraláfutás , érzékenység és a fájdalom vagy merevség a lágyéki vagy belső comb . A másik jel a közelítő gyengeség . Még az is hallható pukkanó , mint a sérülés történik . A vizsgálatot követően , az orvos értékelje az ágyék húzza a grade 1 , 2, vagy 3 . Ha a pull grade 1 , akkor nyúlt a közelítő és van néhány microtearing az izomrostok . Akkor számíthat fellendülés körülbelül két hét . Grade 2 azt jelenti, részleges szakadás a közelítő szálak. Gyógyulás eltarthat akár két hónapig . Ha az izom teljesen elszakadt , ez egy 3-as , és a hasznosítás is , hogy három vagy több hónapig .
Self Help

Ha van egy ágyék húzza , akkor eltarthat egy self -help intézkedések . Először is, ne tevékenységek fájt. Lehet, hogy le kell járni másként lerövidítésével a csúcsra. Folytatás a sport csak a fájdalom megszűnt . Az első 24 órában , felemelni a lábát , hogy a duzzanat csökkentésére . Akkor csomagolja ruhával vagy " Ace " kötés körül a comb , hogy megakadályozzák duzzanat ( tartsa kényelmes, nem szoros) . Ice kezelés az első néhány napig is nyújt némi enyhülést . Jelentkezzen csomagolva jég vagy a jégtakaró a közelítő 15 : 20 perc, négy alkalommal naponta. Fájdalomcsillapítók ( aszpirin , ibuprofen) is fel kell tüntetni; kövesse üveg utasításokat, és azokat, amelyeket az orvos .
Visszatér aktivitás

Amikor visszatér a fizikai aktivitás , meg kell változtatni a kezelés megközelítés. Használja a hő , hanem a jég a sérült izom. Ez különösen hatékony nyújtás előtt , vagy más tevékenységet. Miután az akut fájdalom levelek , orvosa javasolhatja nyújtó gyakorlatokat naponta többször is. Fizikoterápia tartalmaz erősítése gyakorlatok a záróizmok , hogy segít megelőzni a jövőbeli sérülések .
Prevention

elkerülje, hogy a lágyéki húzza, fejleszteni a közelítő izmok. Ez lehetővé teszi számukra , hogy viseljék alatt hirtelen stressz. Ne hanyagolja el adductors amikor stretching sem. Langone Medical Center at NYU is ajánlja tanulás megfelelő sport technikákat, hogy ne tegyen indokolatlan hangsúlyt a közelítő .