Kétszer kificamodott a bokája, de az utóbbi időben úgy tűnt, hogy meggyógyult, sok olyan nap volt, amikor a járás NAGYON fáj Mit tegyek?

Ha kétszer kificamodott a bokája, és folyamatosan fáj, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja a mögöttes problémákat, és megfelelő kezelést kapjon. Íme néhány lépés, amelyet megtehet:

1. Pihenés :Amennyire csak lehetséges, kerülje el, hogy a sérült bokára nehezedjen. Ha szükséges, használjon mankókat vagy sétacipőt, hogy a boka mozdulatlan maradjon.

2. Jég :Naponta többször 15-20 percig vigyen fel jégcsomagokat a bokára, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.

3. Tömörítés :Tekerje be a bokát rugalmas kötéssel vagy kompressziós pakolással, hogy csökkentse a duzzanatot.

4. Magasság :Tartsa a sérült bokát a szíve fölé emelve, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a duzzanatot.

5. Fájdalomcsillapító :A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

6. Fizikoterápia :Ha a boka meggyógyult, a fizikoterápia segíthet az izmok erősítésében és a rugalmasság javításában, hogy megelőzze a jövőbeni ficamokat.

7. Forduljon orvoshoz :Ha a fájdalom súlyos, tartós, vagy más tünetekkel, például zúzódásokkal, duzzanattal vagy járási nehézségekkel jár, fontos, hogy orvoshoz forduljon további értékelés és kezelés céljából. További kezeléseket javasolhatnak, például immobilizálást, fizikoterápiát vagy műtétet.

Ne feledje, hogy a ficamok több hetet vagy akár hónapokat is igénybe vehetnek a teljes gyógyuláshoz, ezért fontos, hogy legyen türelmes, és kövesse orvosa utasításait a megfelelő gyógyulás és a jövőbeni szövődmények megelőzése érdekében.