Mennyi ideig kell fizikoterápiát végezni kificamodott boka esetén?

A kificamodott boka fizikoterápiájának hossza számos tényezőtől függ, beleértve a ficam súlyosságát, az egyén gyógyulási folyamatát és az esetleges egyidejű sérüléseket. Íme egy általános idővonal, hogy mire számíthatunk:

1. Akut fázis: Közvetlenül a sérülés után (0-2 nap):

- Az első 48-72 órában összpontosítson a RICE betűszóra:

- Pihenés: Korlátozza a teherviselő tevékenységeket, és emelje fel a bokát.

- Jég: A sérült területet 2-3 óránként 20 percig hidegpakolásokkal kell felvinni.

- Tömörítés: Használjon rugalmas kötést vagy kompressziós pakolást a stabilitás biztosítása érdekében.

- Magasság: A duzzanat csökkentése érdekében tartsa a sérült bokát a szív szintje fölé emelve.

2. Korai rehabilitációs szakasz: (3-10. nap):

- Kezdjen el gyengéd mozgásterjedelmű gyakorlatokat a merevség megelőzése érdekében.

- Folytassa a szakaszos jegeléssel, tömörítéssel és emeléssel.

- Fokozatosan növelje a súlyzós tevékenységeket, amennyire elviselhető.

3. Rehabilitációs szakasz: (2-4. hét):

- Folytassa a mozgásterjedelmű gyakorlatokat, és fokozatosan növelje az intenzitást.

- Egyensúly- és proprioceptív gyakorlatok bevezetése a koordináció javítására.

- Kezdődhetnek a boka-, vádli- és lábizmok erőfejlesztő gyakorlatai.

4. Előrehaladott rehabilitációs szakasz: (4-8. hét):

- Folytassa az összes korábbi gyakorlatot, és növelje a nehézséget és az időtartamot.

- Fejlettebb agility-gyakorlatok és sportspecifikus gyakorlatok beépítése.

- Fokozatosan növelje a fizikoterápia intenzitását és időtartamát, ahogy a boka erősödik.

Lényeges, hogy a rehabilitációs folyamat során kövessük egy fizikoterapeuta vagy egészségügyi szakember útmutatásait és utasításait. Felmérik az előrehaladást, és szükség szerint módosítják a kezelési tervet az optimális és biztonságos felépülés biztosítása érdekében.