Hogyan segíthet a Twisted boka

A csavart vagy bokaficam történik, amikor az egyén fordul a bokáját egy kellemetlen , vagy természetellenes módon , ami a szalagok és más kötőszöveti nyúlik , sőt szakadás . Twisted boka általában fájdalmas , duzzadt, és nem tudta elviselni súlyát. A boka rándulás heteket vehet igénybe , hogy gyógyítsa és a megfelelő ellátás segít felgyorsítani a folyamatot. Ez az, amire szüksége van
Ice Online sportfogadás a szalag vagy a kötés

Show More utasítások
1

tartsa a bokát több órán át , mielőtt tevékenységet. Egy nagyon enyhe rándulás , ez lehet minden, ami szükséges , hogy folytassa mozgás. De , ha a csavart boka sokkal súlyosabb , az egyén nem tudja , hogy súlyt a láb Rövid pihenő után .
2

Csökkentse tevékenységet. A fájdalom, hogy nem megy el Rövid pihenő után , a személy kell lelassítani vagy megállítani tevékenység napokig vagy akár hetekig . Ha a gyaloglás vagy a fizikai aktivitásnak van szükség, egy mankó vagy cukornád lehet használni, hogy súlyt le a bokáját. Enyhe tevékenység közvetlenül támogatható , amíg nem okoz fájdalmat .
3

Jelentkezzen jég a boka , hogy csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat. Jég csomagok vagy hideg borogatást kell alkalmazni naponta többször , legfeljebb 30 percig minden egyes alkalommal . Fagyasztott zsák zöldség működik jól, ha a jégtakaró nem praktikus .
4

Tekerjük a bokáját egy felszerelt kötést vagy sport szalag megakadályozza a duzzanat és nyújt további támogatást . Kerülje a csomagolás a boka túl erősen , mert ez akadályozza a vérkeringést . Ha a terület lesz zsibbadt vagy elkezd bizseregni , lazítsa meg a kötést és tekerje lazábban .
5

Emelje a lábát a széklet, szék vagy párna , hogy segítsen a zúzódások és duzzanat . A boka fel kell emelni a szív felett a legjobb eredményt.
6

Vegye ibuprofen vagy paracetamol fájdalom és a duzzanat csökkentésére . Forduljon orvoshoz , hogy mennyi és milyen hosszú gyógyszert kell venni . Nem adható gyógyszert gyermekeknek hacsak az orvos .
7

Forduljon orvoshoz, ha a duzzanat vagy fájdalom nem múlik el egy pár napot , mert ez azt jelezheti, rosszul szakadt ínszalag , vagy törés . Ha a rándulás súlyos, az orvos azt sugallják, a szereplők és a fizikai kezelést, hogy segítsen a boka gyógyítani . Ritka esetekben , műtétre lehet szükség , hogy helyrehozza a boka , ha a hagyományos módszerek nem működnek .