Hogyan viselkedni Erősít kificamodott

kificamította a vállát egy fájdalmas sportsérülés . Ez akkor fordul elő , amikor a csont a felkar jön ki a helyéről . A kificamodott váll nem ritka , és könnyen rögzíthető az orvos. Amennyiben Ön nem könnyen megközelíthető egy orvos , akkor dönthet úgy, hogy az erős fájdalom rögzítésével a kificamodott vállát magad. Utasítások
1

pihentesse a kificamodott karja mentén a tested . Próbálja meg ellazítani az izmokat , annak ellenére, hogy a fájdalom , hogy ha szeretné, hogy szigorítsák . A nyugodt test csúszik könnyebben vissza a helyére , mint a feszült egy.
2

Bend a könyök 90 fokos szögben . Az alkar lesz mutatva egyenesen ezen a ponton. Ha nehezen mozog a karját , használja a működését karját , hogy szüntesse meg a könyökét a helyére .
3

Kapcsolja be a karját befelé , megtartva a 90 fokos szögben . Kapcsolja be a karját , amíg a kezét nyugalmi ellen a gyomorban. Végezze el ezt a lépést, nagyon lassan , hogy csökkenti a fájdalmat és növeli az esélyét az ismételt rögzítése a vállát.
4

Fordítsa el a kart az ellenkező irányba . Lassan forgassa a 90 fokos szögben , így megy vissza az eredeti helyzetbe, majd a hajlító az ellenkező irányba . Végezze el ezt olyan lassan , mint korábban , s közben a másik karját a támogatásra, ha szükséges .
5

Ismételje meg a mozgást, amíg a kar ugrik vissza a helyére. Tudni fogod, ha ez bekövetkezik , mert az erős fájdalmat érzel enyhíteni fogják .