Egészség és a Betegség
meghatározza a szükséges utat rehabilitációs típusa alapján a sérülés . A két leggyakoribb futball váll sérülés váll ficam és AC elválasztása (ahol a szalagok a kulcscsont és a vállcsúcs csont szakadás ) . Továbi váll sérülés igénylő rehabilitáció tartalmazzák rotátor köpeny íngyulladás, váll bursitis , ütközését szindróma és befagyott váll .
2
rá jeget, azonnal csökkenti a duzzanatot. Használható háromszor naponta 15-től 20 percig egy időben .
3
tartsa a vállát stabil. Egy kar hevedert kopott a három hét után sérülés hatékony stabilizáció módszer. A szükséges idő változik a korral , ezért kövesse orvosa utasításait .
4
Visszaszerezni mozgás. A váll és a környező izmok merevek és gyengék pihenőidő alatt , ezért fontos , hogy lassan nyúlik , és ismét néhány tartományban mozog. Álljon előtt egy fal vagy ajtó , és lassan sétálni az ujját felfelé , amennyire lehet menni anélkül, hogy a fájdalmat . Fokozatosan növelje a magassága. Tartson egy könnyű bottal vagy tárgy előtted két kézzel . Ólom a jó kar és a váll . Legyen kicsi, közepes és nagy körökben. Hagyjuk a gyenge vállát , hogy kövesse végig , minimális ellenállású .
5
erősíteni a rotátor köpeny izmait . Ezek az izmok körül a vállát , így ha keményen dolgozunk, hogy megerősítse őket, keményen dolgozik, hogy megvédje a vállát, és tartsa stabilan . Látogasson el az American Family Physician honlapján a négy legjobb gyakorlatok, hogy erősítse a rotátor köpeny ( lásd a forrásokat) .
6
Kérdezze meg orvosát , ha ultrahangos kezelés az Ön számára . Hő terápia, különösen ultrahang , bebizonyosodott, hogy elősegítik a gyógyulást a gyenge izmok és a csontok .
7
Kérjen orvosi segítséget. Egyes esetekben , a labdarúgó váll sérülés annyira súlyos lehet, hogy a műtét a legjobb megoldás. A rehabilitációs időszak késleltetheti a részvétel vissza a pályán , de lehet, hogy az egyetlen lehetőség, ha a fizikai kezelés nem segített . Beszéljétek meg ezeket a lehetőségeket meg orvosával .