Self kezelése Heel Spurs

Bárki, aki részt vesz a sport tudja, hogy egy sérülés igazán tesz egy lengéscsillapítót a sportos követésében. A rándulás, húzódás vagy szakadás bármely testrész gyakran utalja , hogy a szerepét megfigyelő , hanem résztvevő . De mikor jön el a lábát , akkor kénytelen járni egy nagyon finom vonal között, támogatás és a teljesítmény . Nyomja magát túl kemény, és ez vezethet a feltétellel talpi fasciitis , amit sok ember szeretettel hívja a sarok homlok . Talpi fasciitis

Bár talpi fasciitis gyakran okoz nagy fájdalmat és környékén a sarok , ez valójában egy feltétele az egész láb , vagy legalábbis az alján a lábát. Idővel , a zenekar szövet , közismert nevén a talpi fascia , hogy fut a lábujjak egészen alján a lábad , hogy a sarok válhat irritált és gyulladt . Ez a gyulladás oka általában ismétlődő mozgás , amely folyamatosan helyezi a lábát a labda hol fenntartja nagy erővel , mint ahogy ez látható a futás vagy ugrás .

Mégis , ezek a sarkantyú nem csak sérülés kapcsolódó sport, mert hiányzik a talpbetét , vagy nagyobb a nyomás is kiválthatja ezt a feltételt . Az elhízás , a terhesség és még a magas sarkú cipő is megnövelheti a súly, vagy befolyásolják a támogatást a boltív , ami a törzs vagy tépje a talpi fascia .
Treatment

Míg egy sarok homlok egy nagyon fájdalmas állapot , az emberek gyakran megkönnyebbülés önálló kezelési intézkedéseket , amelyek többsége nagyon könnyű betartani . Felemelő és pihenő a lábát rendszeresen egész nap (néhány egymást követő napon) lehet menni hosszú utat , hogy csökkentse a gyulladást és csökkenti a fájdalmat . Ahogy " marad le " a sérült lábát , rá jeget eredete a fájdalom . Ice csak alkalmazzák időközönként 15 és 20 percig körülbelül négyszer egy nap .

Ha látsz javulást , győződjön meg arról, hogy a mindennapi cipő megfelelően támogatja az íve a lábad . A legegyszerűbb módja ennek az, befektetni arch támogatja , amelyek a kis betétek a cipő célja, hogy csökkentse a törzs a talpi fascia szalag .

Ha a sarok homlok annak az eredménye, egy sportos tevékenység , csökkenti a távolságot a képzés, valamint a hatás vagy a hangsúlyt helyezni a lábát. Ahelyett, hogy 10 mérföldre , menj 5 . Válassza a kerékpározás vagy úszás (alacsony hatás sport ), nem , mint a futás , vagy a kosárlabda . És mielőtt végezhet olyan gyakorlat , nyúlik , hogy gyalog. Mivel elég idő , akkor újra a pályán a sportos célokat .