Hogyan kezeljük a feszült Achilles

A feszült Achilles-ín ( Achilles tendinitis ) fordulhat elő a túlműködés , közvetlen sérülése a lábszár , láb vagy boka , vagy az eredménye elégtelen edzés előtti kondicionálás . Achilles tendinitis is hat héten belül meggyógyul , ha pihenni és kezelni a boka megfelelően. Nem kezelik, Achilles tendinitis vezethet törés az ín , amely arra kötelezné a műtét megjavítani . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtés pad
Rugalmas pólya
Ibuprofen

Show More utasítások
1

pihentesse a sérült lábát. Hagyja, hogy a gyulladás elmúlik , mielőtt folytatná a megerőltető tevékenységet . A tünetek meghosszabbítható , rosszabbodnak, vagy kiújul , ha tevékenységének újraindítását, túl hamar .
2

Vigyen fel egy hideg borogatást a 10 és 15 perc háromóránként közvetlenül a sérülés után lép fel , vagy súlyosbodhat. Használjon jégtorlasz , vagy zacskó jeget . A hideg lesz unalmas a fájdalmat és segít csökkenteni a gyulladást.
3

Vigyen fel egy fűtési pad , hogy a terület 24 órával a sérülés történt, vagy súlyosbítja , és megkezdése előtt nyújtás és megerősítése tevékenységeket. Ne alkalmazza lángon, amíg a duzzanat lement , vagy hacsak erre az orvos .
4

Tekerjük a sérült bokáját egy rugalmas pólya . A kötést segítségével rögzítse a bokáját.
5

Vegye ibuprofen , hogy enyhíti a fájdalmat és a gyulladást .
6

Forduljon orvosához, ha a tünetek rosszabbodnak, vagy nem javulnak két hét után .