A legjobb kezelés a Shin sínek

Shin sínek egy általános kifejezés, különböző típusú, lábszár fájdalom. Vannak nem- sebészeti és műtéti lehetőségek kezelésére Shin sínek . A nem műtéti lehetőségek inkább , mivel a hatékony sebészeti lehetőségek bizonytalan. Spin- sínek általában okozta erőteljes ismétlődő fizikai tevékenység, amely gyulladást okoz az izmok, inak és a réteg szövet , amely a csont . A stressz törések vagy hajszálrepedések is kialakulhat az alsó lábszár csontjai . A fájdalom akkor jelentkezik, végig a nagy csont az alsó lábszár . Nem sebészeti kezelések

Shin sín szenvedők több lehetőség nem sebészeti kezelést Shin sínek és pihenés egyik legfontosabb összetevője . Pihenés közben a gyakorlat , a jég egy egyszerű kezelés, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat . Alkalmaz jégakku a sípcsont terület 20-30 percig minden három- négy órán át . A jég csomag lehet használni két vagy három napig, vagy addig, amíg a fájdalom elmúlik . Ice masszázs is hatékony . Freeze vizet egy papírpohár . Húzza le a tetején a csésze úgy, hogy a jég van téve. Ezután dörzsölje a jég fölé a láb körülbelül 5-től 10 percig egy időben .

Orvos írhatja elő gyulladáscsökkentő gyógyszert, hogy segítsen a fájdalmat és a gyulladást . Egy másik fontos kezelés használatával jár arch támogatja , vagy orthodics , hogy tartsa a lábát a túlzott pronating . A sípcsont sín szenvedő aki, illetve erőteljesen , helyettesítve egy alacsony hatást gyakorolni a nagy hatást gyakorolni egy ideig adhat némi enyhülést , és segíti a gyógyulást .
Sebészeti kezelések

műtét néha súlyos esetekben ajánlatos a lábszár sínek , amelyek nem reagálnak a nem sebészi kezelési módszerek. Azonban , az American Academy of Ortopéd Sebészek beszámol , hogy az eredményes műtét Shin sínek nem biztos.
Prevention

Számos lépés, amit megtehetsz segít megelőzni Shin sínek bekövetkezését . Kezdje az új tevékenységek vagy gyakorolni fokozatosan. Megfelelő bemelegítés nagyon fontos , ezért nyúlik az izmok az első a láb és a lábszár , mielőtt bármilyen jellegű testmozgást . Válassza ki a cipőt , hogy megvan a megfelelő támogatás és padding . Ez azt is jelenti, cseréje cipőt viselni gyakorolja rendszeresen . Ha futni vagy jog gyakorlására irányuló , válassza lágyabb felületek fut. És ha lábszár fájdalom lép fel , hagyja abba a futás vagy edzés és a pihenés .