helyezze el a mankót alatt a hónalj szemben a gyengébb /törött láb , és tolja az oldalára a tested . Fogja meg a csukló pad a mankó erősen a kezével . Szükséged lesz egy 1-es közötti szakadék a hónalj és a tetején a mankó , és a könyök kell egy enyhe kanyarban is .
2
Vigye mankó 1 láb előre a test, és a lépés a gyengébb lábát egyszerre. Squeeze a mankó szorosan a test egyensúlyának és a támogatást.
3
Támogatás a testsúly mind a mankót , és a gyengébb lábát használja a kezét . Ne támaszkodjon a hónalj tetején a mankó . Ellenkező esetben idegrendszeri károsodást , amely érinti az érzést és erőt a karok .
4
előrelépést az erősebb lábát , és győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a mérleg előtt halad előre .
5
ismételje meg a 2-4 , azaz , előre mankóval és gyengébb /törött láb , majd lépjen előre a nagyobb lábát .